Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

MARRYMEMARIYA

Логотип телеграм канала @marrymemariya13 — MARRYMEMARIYA M
Логотип телеграм канала @marrymemariya13 — MARRYMEMARIYA
Адрес канала: @marrymemariya13
Категории: Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков: 24.69K
Описание канала:

Всем привет! На связи Мария Соколова фитнес тренер, коуч, консультант по коррекции пищевого поведения (работаю с РПП), предприниматель и мама!
Здесь вы найдёте полезную информацию о тренировках, осознанном питании и здоровом образе жизни!

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал marrymemariya13 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 5

2023-04-25 15:33:39
Тренировка для проработки «поджопья»

Корректно это называется местом крепления бицепса бедра или подягодичной складкой.

Что делать, чтобы ягодицы были упругие и «высокие»? Во-первых, делать базу! Приседать, выпадать, жать ногами и тд. Во-вторых, добавить точечные движения именно на эту зону.

Четыре моих любимых движения, ловите! Сначала делаю присед тяжелый, со штангой, а потом иду на этот комплекс. Работаю в 5-6 подходов, по 15-20 повторений, веса небольшие, но делаю так, чтобы прям горело!

- Выпады назад в шаге с наклоном корпуса
- Выпады с платформы (ногой пола не касаемся)
- Наклоны на одной ноге
- Маятник

Попробуйте, потом расскажите, как вам!

#MSтренировки
11.3K views12:33
Открыть/Комментировать
2023-04-24 21:24:43
11.2K views18:24
Открыть/Комментировать
2023-04-24 12:05:24 Такой понедельник мне очень нравится!
У вас как неделя началась?
3.0K viewsedited  09:05
Открыть/Комментировать
2023-04-23 21:40:02 Кто чем занят в вечер воскресенья?

Я уложила мелку спать и села работать! Потому что стартовал 37й сезон FF
Я за недельку соскучилась по ребятам! Завтра уже первая тренировка, планирую утром пойти тренироваться в парк

В 00:00 закрываем регистрацию!

https://fitnessfam.ru/
6.2K views18:40
Открыть/Комментировать
2023-04-22 15:29:25 Подстричься в солнечную весеннюю субботу - это отдельный вид удовольствия!
7.3K views12:29
Открыть/Комментировать
2023-04-20 11:04:01 Сегодня мы взяли в команду тренера по танцам

Пока в тестовом режиме, на один сезон! Но если все сложится, добавим в марафон на постоянной основе. Вообще хочу сказать, что мне нравится скорость принятия решений в нашей команде!

Пишу пост о том, что у меня появилось желание танцевать. На следующий день прилетает предложение: «Маша, почему бы не пригласить тренера по танцам в этом сезон, если ты хочешь танцевать»? Ге-ни-аль-но!

Я танцую так себе, наверное, давно не пробовала! Но какая разница? Если самое главное - это эмоции и кайф от процесса! А когда ты можешь разделить это со своими учениками - это кайф Х10!
Поэтому в 37м сезоне мы с вами ещё и потанцуем! Реггетон! Прочитала, что это очень секси! То что надо этой весной

#FitnessFamily
12.7K viewsedited  08:04
Открыть/Комментировать
2023-04-19 13:17:32
Хочу признаться, что я испытываю огромное чувство вины по одному вопросу

Каждый день я просто офигеваю от того, как много мусора за собой сейчас оставляет человек. Мы выбрасываем 1-2 больших пакета КАЖДЫЙ ДЕНЬ, при условии,что наша семья состоит не из 10 человек…и меня реально много лет догонят чувство вины, что я ничего не делаю для экологии.

Думала о сортировке мусора, безрезультатно.У меня нет на это времени, места в квартире, да и желания.Продукты заказываю, в магазины не хожу, поэтому по определению все привозят в пластиковых пакетах.Короче полный отстой. Я реально восхищаюсь людьми, кому удается минимизировать эту жесть в своей жизни, это достойно уважения.Я так не умею

Но, я придумала для себя первую ЭКО привычку, которую реально могу соблюдать!Купила себе стакан!Теперь захожу за кофе со своим стаканом и очень этим горжусь!При условии, что кофе я покупаю каждый день.Поэтому минимум на 300 бумажных стаканов и пластиковых крышек будет использовано в этом году!

А у вас есть каки-то ЭКО привычки?
1.8K viewsedited  10:17
Открыть/Комментировать
2023-04-18 18:53:37
Прикиньте, как у лошадки подгорело
7.0K views15:53
Открыть/Комментировать
2023-04-18 10:10:38 Открываю регистрацию на новый сезон марафона FITNESS FAMILY

Последний весенний сезон перед летом! Кто ещё не начал подготовку к лету, этот анонс для вас

В этом сезоне я сама буду активно заниматься, потому что мой отпуск начнется уже в середине мая! Но если бы дело было только в отпуске? Это не является моей приоритетной целью, лишь даёт дополнительную мотивацию. На первом месте для меня - мой комфорт в собственном здоровом теле. На марафоне тоже учу смещать приоритеты и делать всё с заботой о себе, поэтому там все так и кайфуют, а ещё сантиметры в талии таят ... magic

В 37 сезоне FITNESS FAMILY:
Функциональные тренировки (зал или дом) 5 раз в неделю
Работа с питанием
Работа с психологией пищевого поведения
Йога (йога-нидра!)
Растяжка
Тренировки на осанку
Связь со мной 24/7 и невероятное окружение

Присоединиться к новому сезону марафона FITNESS FAMILY вы можете по ссылке - https://fitnessfam.ru/
8.5K views07:10
Открыть/Комментировать
2023-04-18 10:10:19 Отбой! Все заработало
Поехали!
7.2K views07:10
Открыть/Комментировать