5 книг, которые облатают терапевтическим эффектом Изменения п | Продолжаем жить 💙

5 книг, которые облатают терапевтическим эффектом

Изменения происходят с людьми по разным причинам. Один из самых доступных инструментов для этого — книги.

Книга очень деликатна. С одной стороны она дает свободу и время для движения в комфотном темпе. С другой — в ней можно найти конкретные инструменты или фразы, которые станут толчком для желаемых изменений.

Вот некоторые книги по психологии, к которым вы можете обратиться:

• «Становление личности. Взгляд на психотерапию», Карл Роджерс.

Эта книга относится к профессиональной литературе для психологов. Но написана очень простым, человеческим языком (особенно перавя часть). Это одна из книг, которые помогли мне сильно двинуться в сторону внутреннего принятия и снижения критики.

Роджерс рассказывает о том, как быть в отношениях с собой и другими. И делать так, чтобы эти отношения помогали развиваться и становиться лучше. О том, как принимать себя и других.

• «Теория привязанности», Энни Чен.

Одна из наиболее практичных книг по теории привязанности. Мне она нравится больше, чем тоже довольно известная “Обними меня крепче” Сью Джонсон (хотя и она хороша).

Поможет разобраться, что происходит с вами в близких отношениях, как перестать воевать с партнером и начать играть в одной команде. Много упражнений, понятных примеров и хорошая база исследований в основе.

• «Ловушка счастья», Расс Харрис.

Еще одна прекрасная практичная книга. Она больше не про отношения с другими, а про отношения с самим собой. Если накрывают негативные переживания, вы не можете разобраться, что делать с тревогой или как решиться на трудных шаг — можно поискать ответы в этой книге.

• «Книга радости» Далай Лама, Десмонд Туту.

Это диалоги, которые вели два религиозных лидера в индийской резиденции Далай Ламы. Они рассуждают о том, что нужно человеку, чтобы быть счастливым в изменчивом мире.

Собеседники очень откровенны и раскрываются, как обычные люди, которые зляться, тревожаться или бывают растеряны. Они делятся опытом о том, как справляться с этими переживаниями. Все рассуждения сопровождаются актуальными научными исследованиями.

Мне повезло, читала эту книгу, когда ходила в треккинг по Гималаям, поэтому очень тепло сейчас о ней вспоминать.

• «Тело помнит все», Бессел Ван дер Колк.

Одна из наиболее полных книг о том, как травма воздействует на нас и как справляться с травматичными событиями. Она написана для специалистов, поэтому язык не всегда простой. Также стоит оговориться, что есть споры в научных кругах относительно некоторых теорий, описанных в этой книге. Но в целом, если вы чувствуете, что трудно справиться с нынешнеми травматичными событиями, можно обраться к этой книге.

А у вас есть книги, которые были терапевтичны для вас? Делитесь в комментариях ↓