Ketomariya

2022-08-01 15:24:14 Всем привет!

КЕТО-ИНТЕНСИВ!
СТАРТ 2 августа

Научно обоснованный подход к питанию, помноженный на мои знания и опыт!

Несколько тысяч участниц, изменивших жизнь и своё представление о питании, повернувших время вспять и вернувших стройность, здоровье и молодость вместе со мной.

Приглашаю и вас в мою команду стройнеющих!

Никакой кето-жести! Только адекватный подход.

развею навязанные мифы
расскажу, как сохранить и приумножить результат от похудения
предоставлю готовое меню на 7 дней
научу самостоятельно составлять кето-рацион под свои цели и задачи
раскрою все секреты похудения и успешного кетоза для здоровья и долголетия
подскажу как правильно войти, адаптироваться и при необходимости выйти из кетоза…
…а также многое другое!

Легко, вкусно и сытно! Больно не будет

Регистрация по ссылке внизу Открыть/Комментировать

2022-08-01 15:23:36 Открыть/Комментировать

2022-07-14 14:34:39 Всем привет!

КЛЕТЧАТКА: НЕОБХОДИМОСТЬ ИЛИ МОЖНО ОБОЙТИСЬ?

Собственно, в правой части видео собраны преимущества адекватного употребления клетчатки , а в левом - последствия, возникающие от недостаточного ее количества.

Для новичков при переходе к кето клетчатка особенно важна! Рацион терпит изменения, организм перестраивается и один из частых симптомов - это редкий стул. Если посещения туалетной комнаты носят эпизодический характер ( менее 3 раз в неделю) - пора добавлять в рацион побольше клетчатки!

Также абсолютно всем «диетящимся», кто «сидит» на дефиците калорий - клетчатка в помощь! Разбухая в желудке, она даёт длительное ощущение сытости. И благодаря этой способности, минимизирует всплески сахара в крови, вызванные приемом пищи.

ЛАЙФХАК: если переборщили с углеводами (случайно слопали банан или финик)- запейте 1-2 ст.л. псиллиума водой, что поможет уберечь Вас от всплеска инсулина и потери кетоза.

Для меня приём пищи без клетчатки не является полноценным. Для приверженцев кето она важна так же тем, что помогает усваивать жиры.

Какие у Вас взаимоотношения с клетчаткой? Не забываете о ней? Напомнить о предпочтительных на кето источниках нужно? Открыть/Комментировать

2022-07-14 14:34:35 Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:54:55 https://taplink.cc/ketomariya Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:54:40 Всем привет!

3 СПОСОБА ВОЙТИ В КЕТОЗ

Кетоз- это особое метаболическое состояние организма, когда энергия для жизнеобеспечения организма берётся из жира - как поступающего с пищей, так и подкожного. Заманчиво? Думаю, да. Так как же туда попасть?

Для Вас выделила 3 способа. Все они жизнеспособные , вопрос личного комфорта и затраченного времени.

ПЛАВНЫЙ: через постепенное снижение доли углеводов в рационе. Например, вначале отказываемся от сахара, затем от фастфуда, потом от злаков и круп, и наконец, от фруктов. По сути, Вы проходите путь от традиционного углеводного питания до кето через низкоуглеводку. Постепенно заменяя углеводы в рационе полезными жирами. На завтрак яичница вместо каши, на перекус горсть орехов вместо банана, на ужин рыбка с авокадо вместо селедки с картошкой. Способ растянут во времени, но зато максимально комфортен. Из минусов- при недостаточности мотивации и контроля Вас может кидать из стороны в сторону до бесконечности.

РЕЗКИЙ: убираем все запрещённые на кето углеводы разом, одновременно поднимая жиры. Т.е. начинаем придерживаться стандартной схемы кето-питания с распределением БЖУ 20/75/5. Отлично заходит тем, кто любит начинать новую жизнь с понедельника. Или с места в карьер. Те, кто предпочтут этот способ - наверняка столкнуться со всеми симптомами кето-гриппа. Организм будет возмущаться и требовать углеводы!

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ: через голод. Кратчайший путь сократить количество углеводов в пище - это перестать употреблять пищу. Для новичков, не знакомых с практикой голодания - вряд ли. Уж слишком экстремально. А вот для адаптированных - кто зачем-то вылетел - отлично. Быстро и эффективно. Минусов нет, если время от времени уже практиковалось интервальное голодание. И в кетоз войдёте, и от токсинов избавитесь, и инсулин обуздаете.

Хочу напомнить - войти в кетоз возможно с моей поддержкой. Либо в формате группы - новый старт курса «КЕТО-ИНТЕНСИВ» - 12 июля. Либо индивидуально. Запись в комментариях или по ссылке под постом.

А Вы как входили? Какие плюсы и минусы выявили? Рада буду обсудить в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:54:03 Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:03:50 Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:03:43 Открыть/Комментировать