Всем привет! КЛЕТЧАТКА: НЕОБХОДИМОСТЬ ИЛИ МОЖНО ОБОЙТИСЬ? С | Ketomariya

Всем привет!

КЛЕТЧАТКА: НЕОБХОДИМОСТЬ ИЛИ МОЖНО ОБОЙТИСЬ?

Собственно, в правой части видео собраны преимущества адекватного употребления клетчатки , а в левом - последствия, возникающие от недостаточного ее количества.

Для новичков при переходе к кето клетчатка особенно важна! Рацион терпит изменения, организм перестраивается и один из частых симптомов - это редкий стул. Если посещения туалетной комнаты носят эпизодический характер ( менее 3 раз в неделю) - пора добавлять в рацион побольше клетчатки!

Также абсолютно всем «диетящимся», кто «сидит» на дефиците калорий - клетчатка в помощь! Разбухая в желудке, она даёт длительное ощущение сытости. И благодаря этой способности, минимизирует всплески сахара в крови, вызванные приемом пищи.

ЛАЙФХАК: если переборщили с углеводами (случайно слопали банан или финик)- запейте 1-2 ст.л. псиллиума водой, что поможет уберечь Вас от всплеска инсулина и потери кетоза.

Для меня приём пищи без клетчатки не является полноценным. Для приверженцев кето она важна так же тем, что помогает усваивать жиры.

Какие у Вас взаимоотношения с клетчаткой? Не забываете о ней? Напомнить о предпочтительных на кето источниках нужно?