2024-04-05 10:05:45
Для тех, кто занимается бегом
О базовых маркерах, и почему это важно?Бег (если говорить о длинных дистанциях) – это разновидность спорта, рассчитанная на долгосрочную работу мышц и сердца. И потому требующий, как минимум:
1. запасов креатинфосфата (самый мощный источник топлива для мышц),
2. гликогена (форма запасания глюкозы)
3. постоянного поступления кислорода
- поскольку в бескислородной среде обмен веществ и синтез энергии быстро снижаются, накапливается молочная кислота, закисляется pH организма;
4. и, конечно, здоровья сердца и сосудов.
Исходя из этих базовых потребностей список анализов для проверки выглядит как:
общий анализ крови
- особое внимание на уровень гемоглобина, переносящего кислород, и эритроциты,
уровень железа,
ферритина (хранилище железа в организме)
- так как железо – обязательный элемент гемоглобина и участник реакций синтеза энергии,
глюкозы
- в идеале проверить соотношение глюкозы и инсулина, чтобы исключить снижение чувствительности клеток к инсулину (а без инсулина глюкоза в мышцы попасть не сможет, то есть энергии будет не хватать),
комплексная оценка здоровья печени (АЛТ, АСТ, общий билирубин, общий белок)
- где хранится железо, гликоген и витамины, синтезируется белок, а еще печеночные митохондрии – самые мощные энергостанции организма,
креатинин крови
– отражающий интенсивность белкового обмена,
общий холестерин (а лучше «Липидный профиль», отражающий баланс хорошего и плохого холестерина)
– для оценки состояния сосудов,
общий анализ мочи
- по которому можно увидеть избыточные потери белка, повышение сахара крови и другие нарушения обмена.
Среди инструментальных исследований показаны:
- ЭКГ,
- ЭХО-КГ (УЗИ сердца)
- УЗИ сонных артерий.
И в целом, перечисленные маркеры актуальны для любого вида спорта.
А особенно показаны тем, кто уже имеет скачки давления, нарушения сердечного ритма и проблемы с обменом веществ (лишний вес в целом или локальные отложения жира на животе, «боках», руках; немотивированная или быстрая утомляемость и другие).
16.7K views07:05
K
