2022-04-17 19:16:37
СЕРОТОНИН. ДОФАМИН. НАСТРОЕНИЕ.
Ответ моего папы на вопрос, как он влияет на своё настроение:
Ну, утро у меня начинается с зарядки, небольшой комплекс на 7 минут.
-Физические упражнения действительно повышают серотонин и дофамин.
На завтрак у меня яичница с ветчиной.
-В яйцах содержится триптофан ➜ из него синтезируется 5-гидрокситриптофан ➜ серотонин
Слушаю любимую музыку на виниле. -Музыка также положительно влияет на дофаминовые, серотониновые нейроны, успокаивает, расслабляет.
Встречаюсь с тобой
-Встречи, объятия, разговоры, похвала, признания, успехи любимых также повышают серотонин
Рецепторная чувствительность повышается витамином D :) Пожалуйста, начните с дефицитов !!! На каждой консультации я вижу, как женщины с депрессиями гипотиреозны, анемичны и дефицитны !!!
И пью 5-htp https://ru.iherb.com/pr/now-foods-5-htp-100-mg-60-veg-capsules/37831?rcode=APO7924
-Да, 5 гидрокситриптофан действительно повышает серотонин, но подходит не всем, есть ген 5htr1А, разные активности фермента, в общем, нужно смотреть генетику. Таких людей мало, но они есть. Нет возможности смотреть генетику, приняв 5-htp сразу будет понятно, подходит или нет.
Также хочу добавить, папа пьёт глицин 1000 мг, магний 600 мг, витамин D на регулярной основе 2.000 ме! Все дефициты компенсированны, на это у нас ушло немало времени, изначально уровень витамина D у папы был 10
Ещё можно добавить бэшки ( витамины группы В ).
Рано ложится спать в 22:00, встаёт в 6 ! Мелатонин синтезируется из серотонина! При дефиците серотонина всегда будет дефицит мелатонина.
У ребёнка с детства повышается серотонин если его хвалят.
У меня было по-другому, меня никогда не хвалили, я не знала, что это за чувство, пока не стала жить с бабушкой и ушла от родителей в 9 классе. Тогда я расправила крылья, находясь в таком месте, в доме-храме, где буквально всё пропитано любовью, заботой, верой в тебя. Бабушка меня хвалила, говорила: «Юлька, да ты моя умница, я вот тебе шоколадочку купила» сразу серотонин ещё микробиота ликует, а Юлин псориаз процветает ( минутка юмора ).
Тогда, я впервые стала очень хорошо учиться, была лучшей в группе, всё потому, что в меня верили, хвалили! Я была счастлива и просто в полном шоке, что оказывается то могу, всё получается, ого.
А там, где я могу быть собой - могу ВСЁ!!!!
А не так, что в детстве папа закрывал меня на кухне, сам уходил в зал глушить пепси с водкой (вот тогда-то у него и началось снижение чувствительности нейронов, к слову).
Говорил, что я тупая, а когда вырасту, то буду пользоваться самой дешёвой помадой Мама меня всегда била по голове. Какой тут серотонин… конечно он у меня опускался ещё ниже плинтуса… критика убивает серотонин.
А вот если бы папа в тот момент говорил: «Ладно, на трояк написала, пойдёт», теперь делай русский или рисуй - как раз то, что у меня получается лучше всего !!!!
Пожалуйста, хвалите, обнимайте своих детей и делайте фокус на том, что у него получается лучше всего, а не на тех предметах в которых он не преуспевает. Так, вы лишаете его чувства: «А что у меня вообще лучше всего получается, что я делаю лучше всего ?».
Такой человек в будущем теряется в жизни и не знает, что ему подходит, чем он хочет на самом деле заниматься, что действительно его, не может себя ни в чем найти, всё потому, что фокус был смещён с самого детства, подавлен, спрятан так глубоко, что человек забывает, что ему нравилось на самом деле.
Алкоголь очень сильно влияет на чувствительность нейронов и самостоятельную выработку основных нейротрансмиттеров: серотонин, ГАМК, дофамин, приводит к их серьезному дисбалансу. Представляете, что происходит, если человек употребляет алкоголь систематически десятилетиями, а то и более.
В момент употребления алкоголя, происходит стимуляция нейронов продуцировать дофамин. Поэтому потом без алкоголя/наркотиков/сахара совсем грустненько, дофамина синтезируется очень мало.
1.7K views16:16
J
