juliapolza

2021-02-08 16:11:44 Открыть/Комментировать

2021-02-08 13:46:45 УРААА! АЙХЕРБ ДАЛ СКИДКУ В ЧЕСТЬ ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА -14 % НА ВСЁ!

В корзине нужно по очереди ввести 2 кода:

APO7924 - применить
VDAY14 - применить

Скидка действует при заказе от 60$ до 21.00 Мск 15 февраля!!! Открыть/Комментировать

2021-01-23 17:45:13 ТОП ДОБАВОК ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО СНА

Пожалуй, самая волнующая тема на сегодняшний день. Многие столкнулись с нарушением сна после перенесённого COVID-19.

Нарушение сна приводит, из основного:
-угнетение иммунной системы
-депрессия, раздражительность
-воспаление, набор веса
-снижение чувствительности к инсулину !!!

Как помочь организму?

Включить физ.активность, перед сном принимайте ванну
Убирайте телефон за 2 часа до сна
Убрать сахар, кофеин-содержащие продукты
Ну и мое любимое Перестаём общаться с токсичными людьми! Исключаем из жизни всех, кто вас раздражает, всячески пытается задеть, нарушает ваши границы. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно!

ЮЛЯ, ЧТО ПО ДОБАВКАМ?

Дам сразу схему, а не просто список добавок.

5-htp - 5-гидрокситроптофан преобразуется в серотонин, бонусом у вас будет хорошее настроение + качество сна значительно улучшится. Принимать 1 капс, лучше всего в промежутке с 19:00 до 21:00 ( до еды )
https://ru.iherb.com/pr/Lake-Avenue-Nutrition-5-HTP-with-Vitamin-B6-Vitamin-C-60-Veggie-Capsules/96309?rcode=APO7924

L-теанин - аминокислота в качестве добавки способствует расслаблению, снижает панические атаки, улучшает качество сна. Принимать 1 капс в промежутке 19:00 до 21:00 ( до еды )
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Theanine-100-100-mg-60-Veggie-Caps/282?rcode=APO7924

5-htp и L-теанин принимается курсом 1 месяц.

Магний! Обязательно! Принимается длительно, минимум 6 месяцев. После ужина. Обратите внимание, в 2 капсулах будет 200 мг, чтобы получить 400 мг, берём 4 капс. Если в жизни не так много стресса, можно принимать 200-300 мг, если много, от 400-600 мг и выше.
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-120-Tablets/15?rcode=APO7924

Юля, а как же мелатонин? Я против использования мелатонина для коррекции сна, особенно мужчинам до 40 лет.

Травы: мята, мелисса и зверобой. Завариваем и пьём вечерами. Зверобой очень хорошо справляется с паническими атаками.

Если со сном нет проблем, но хочется расслабиться и снять нервное напряжение после рабочего дня, можно использовать GABA ( гамма-аминомаслянная кислота ). https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GABA-500-mg-100-Veg-Capsules/605?rcode=APO7924

Принимать на гол. желудок от 500 до 1000 мг. Принимаю около месяца, мне нравится эффект расслабления от GABA, 500 мг для меня маловато, пью по 1000 мг перед сном, за 1-2 часа + магний на ужин 400 мг.

Ребята, всем здоровья! Открыть/Комментировать

2021-01-23 17:45:11 Открыть/Комментировать

2021-01-23 12:57:56 УРА, РЕБЯТА! АЙХЕРБ РАДУЕТ -12% НА ВСЕ!

В корзине нужно по очереди ввести 2 кода:

APO7924 - применить
CYBER12 - применить

Скидка действует до 21.00 Мск 27 января. Открыть/Комментировать

2020-12-01 12:40:35 ЧТО ПОДАРИТЬ БЛИЗКИМ НА НОВЫЙ ГОД

Многие из вас попросили сделать подборку, конечно, я за то, чтобы подарок был с ориентиром на здоровье + оригинальный и необычный.

Выбирайте, что больше по душе, я очень старалась

Высоко эффективный витаминно-минеральный комплекс « Дважды в день», принимаются по 1 капс 2 р в день с едой: https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/86453?rcode=APO7924

Ароматерапевтический диффузор, у меня именно такой, покупала себе на прошлый Новый год, очень им довольная, лучший вариант из всех: https://ru.iherb.com/pr/Aura-Cacia-Aromatherapy-Mist-Essential-Oil-Diffuser-1-Diffuser/72820?rcode=APO7924

Базовый набор масел: эвкалипт, чайное дерево, лаванда, перечная мята: https://ru.iherb.com/pr/Aura-Cacia-Discover-Essential-Oils-Kit-4-Bottles-25-fl-oz-7-4-ml-Each/73093?rcode=APO7924

Набор органических бальзамов для губ: https://ru.iherb.com/pr/Sierra-Bees-Organic-Lip-Balms-Combo-Pack-8-Pack-15-oz-4-25-g-Each/63674?rcode=APO7924

Набор шипучих шариков для ванны, как раз упакованы в коробочку, можно дополнить открыточкой: https://ru.iherb.com/pr/Fizz-Bubble-Spa-Bath-Truffles-Fizzy-Bomb-Bons-12-oz-340-g/90732?rcode=APO7924

Набор шипучих шариков для ванны в виде пончиков, очень оригинально: https://ru.iherb.com/pr/Fizz-Bubble-Fruit-Floral-Bath-Truffles-Bubble-Donuts-9-25-oz-262-g/90745?rcode=APO7924

Косметичка от Derma в виде подарочного набора, в трёх вариациях.
https://ru.iherb.com/pr/Derma-E-Purify-Go-Clean-Beauty-Travel-Kit-5-Piece-Kit/102352?rcode=APO7924
https://ru.iherb.com/pr/Derma-E-Hydrating-on-the-Go-Clean-Beauty-Travel-Kit-5-Piece-Kit/102353?rcode=APO7924
https://ru.iherb.com/pr/Derma-E-Brighten-Go-Clean-Beauty-Travel-Kit-5-Piece-Kit/102354?rcode=APO7924

Магний, да, да, вам не показалось Хелатная форма, очень хорошо успокаивает: https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-120-Tablets/15?rcode=APO7924

Крутейший комплекс для восстановления волос: биотин, цинк, просо, витамины группы В. Сразу говорю, важно, чтобы вы были компенсированны по уровню общего белка: https://ru.iherb.com/pr/Terry-Naturally-Hair-Renew-Formula-60-Softgels/43815?rcode=APO7924

Самый крутейший vegan шоколад, берите смело! Если учесть, что я не любитель сладкого, но этот шоколад покорил мое сердце! Обязательно ПОПРОБУЙТЕ, добавьте к основному подарочку.
https://ru.iherb.com/pr/Equal-Exchange-Organic-Chocolate-Coconut-Milk-and-Coconut-Palm-Sugar-55-Cacao-2-8-oz-80-g/90409?rcode=APO7924


СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ -12% НА ВСЁ, до 21:00 мск

В корзине по очереди нужно ввести 2 кода:
APO7924 - применить
BFSALE12 - применить Открыть/Комментировать

2020-12-01 12:40:31 Открыть/Комментировать

2020-11-21 18:31:21 ВИТАМИН С

Сейчас на витамин С - 20%. С витамином С все очень просто:

Иммуномодулятор и мощнейший антиоксидант
Препятствует перекисному окислению железа, говорила об этом в лекции «Магний»
Способствует правильной сборки коллагена. Если вы пьёте коллаген выбирайте варианты с витамином С либо добавляйте отдельно
Напомню, что витамин С восстанавливает витамин Е из окисленной формы
Обеспечивает противоопухолевую активность, но тут есть момент: принимать нужно в поддерживающей дозировке, не злоупотребляйте!
Влияет на метилирование ДНК
Защищает клетки сосудов
Влияет на состояние эластина

Российские дозировки очень смешные и крошечные: 75-120 мг для взрослых, 15-56 мг для детей и подростков! Смех не иначе !

НО! Мы с вами мыслим превентивно, в функциональной и превентивной среде используем дозировки минимум 0,5 мг максимум 2000 мг.

Если вы заболели или почувствовали первые симптомы простуды, советую принимать 2000 мг, но сделайте разбивку на день.

Нет смысла принимать высокие дозировки. Поддерживающая дозировка от 0,5 мг.

НО:
А вот если вы курите, то ваш витамин С активно разрушается, используйте дозировку: 750- 1000 мг.

Ну и нельзя молчать о полиморфизме, если у вас SLC23A1 ген-транспортёр поломан и вы об этом ЗНАЕТЕ, то конечно, в этом случае будет транспортироваться лишь часть витамина С , в этом случае можете смело увеличивать дозировку, но это очень редкая история :) вариант А/А встречается лишь (1%) , а вот умеренный G/A (14%)

Не обойтись и без инфекций. Довольно часто упоминаю, что во время инфекций витамин С расходуется сверх быстро. Если вы заболели, неважно какая это инфекция, в этом случае увеличиваем дозировку ( на 4-7 дней), чтобы поскорее депортировать инфекцию.

Пищевые источники: шиповник, черная смородина, облепиха, болгарский перец, капуста белокачанная, брюссельская, петрушка, укроп, яблоки, цитрусовые.

Формы: аскорбаты, эфиры, сырой витамин С + биофлавоноиды, липосомальный.

КАКИЕ ДОБАВКИ Я ОДОБРЯЮ:
Витамин С из фруктов и овощей в виде спрея - просто мастхэвище. Ношу такой с собой в сумочке, я бы сказала, что это поддерживающий и вкусный допинг, т.к дозировка маленькая. Такой вариант можно детям , но под вашим присмотром
,он слишком заразительно кисленький, хочется ещё https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-MyKind-Organics-Vitamin-C-Organic-Spray-Orange-Tangerine-2-fl-oz-58-ml/66154?rcode=APO7924

Буферизованный витамин С, такой вариант советую тем, если ваш желудок слишком чувствительный и реагирует на другие формы. Принимайте с едой, но можно и без:https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Super-Bio-Vitamin-C-Time-Release-100-VegCa

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Buffered-Vitamin-C-Capsules-750-mg-60-Veggie-Capsules/84569?rcode=APO7924ps/70062?rcode=APO7924


Аскорбат натрия, подойдёт для длительного приема, при камнях в почках:
https://ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Immunity-Sodium-Ascorbate-Crystalline-Powder-8-oz-227-g/70643?rcode=APO7924

Аскорбат кальция с с биофлавоноидаами: https://ru.iherb.com/pr/American-Health-Ester-C-Powder-with-Citrus-Bioflavonoids-4-oz-113-4-g/10680?rcode=APO7924

Сырой витамин С, смотрите , что в только в двух капсулах будет 500 мг :
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-RAW-Vitamin-C-60-Vegan-Capsules/16124?rcode=APO7924 Открыть/Комментировать

2020-11-21 18:31:19 Открыть/Комментировать

2020-11-13 15:53:14 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРИЕМА АНТИБИОТИКОВ. ДИАРЕЯ.

Продолжаем. В представленных мною вырезках, вы можете увидеть какое количество лекарств взаимодействуют с грейпфрутом и их нежелательные явления. Тут сразу добавлю, что экстракт семян грейпфрута GSE https://ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Vegan-GSE-Grapefruit-Seed-Extract-Liquid-Concentrate-2-fl-oz-59-ml/4211?rcode=APO7924
будет также взаимодействовать с лекарствами, не используйте данный препарат, если принимаете антибиотики и др.лекарства с которыми есть взаимодействие с грейпфрутом.

Здесь вы можете ознакомиться с обширным исследованием: https://www.cmaj.ca/content/185/4/309

Напомню, что антибиотики вызывают ряд побочных эффектов:
диарея https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18811240/
повреждение печени https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955056/
молочница ( и все истории связанные с Кандидой, подробнее рассказывала на совсем курсе по грибку), температура, светочувствительность, расстройство желудка.

Ещё раз, мой посыл:

1. Нельзя пить антибиотики просто так, только в крайних случаях!!!
2.Антибиотки вызывают серьёзные побочные эффекты, тут особенно хочу подчеркнуть, что удар приходится на микробиоту (количество бактерий в кишечника резко меняется, уничтожаются здоровые бактерии), после приема 1 курса антибиотиков кишечник может восстанавливаться ДО ГОДА или БОЛЕ!!! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26556275/ Сразу задайте себе вопрос:« Сколько раз за год вы пили антибиотики», стоит задуматься?
Чрезмерное употребление может привести к устойчивости к антибиотикам, что сделает их неэффективными в уничтожении болезнетворных бактерий. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3617123/

Если с вами и случилась антибиотикотерапия, обязательно помогите своему кишечнику и иммунитету пробиотиками. Я подобрала базовые пробиотики, в которых есть все 3 штамма + сахаромицеты.

Сахаромицеты, советую, чтобы каждый имел их в аптечке! Saccharomyces boulardii - это полезный штамм дрожжей, было показано, такой штамм помогает при диарее, связанной с антибиотиками, и инфекционной диарее ( клостридии, БК, СРК)
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-5-Billion-90-Veggie-Caps/372?rcode=APO7924

Lactobacillus rhamnosus GG(LGG): этот пробиотик входит в число наиболее часто добавляемых штаммов. LGG - один из самых эффективных пробиотиков для лечения диареи как у взрослых, так и у детей.

Bifidobacterium lactis : обладает иммуностимулирующими и защитными свойствами кишечника и может значительно снизить тяжесть и частоту диареи у детей.

Lactobacillus casei - еще один пробиотический штамм, который лечит ассоциированную с антибиотиками и инфекционную диарею у детей и взрослых.
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Capsules/64009?rcode=APO7924

Дополнительно важно заживлять слизистую! Можно пить сок алое, овощные бульоны с добавлением подсолнечного лецитина в порошке (он очень хорошо заживляет слизистую),ещё советую использовать лён, можно взбивать с ягодами/ растительным молоком, готовить льняную кашу Открыть/Комментировать