Кофе: друг или враг? Я – кофеман. И кофе продолжаю пить с саха | ~ИсПоВеДь ТоЛсТуШки~

Кофе: друг или враг?
Я – кофеман. И кофе продолжаю пить с сахаром: 1 кубик тростникового (утешаю себя тем, что в нем есть магний, калий и еще парочка полезных веществ). Тем более недавно столкнулась с мнением, что кофе помогает похудеть.

Но стоит ли на это сильно рассчитывать?
Разберемся:
1. Кофеин снижает чувство голода. Но ненадолго. Теоретически, выпив чашку кофе, вы можете получить некоторую отсрочку. Но потом голод возьмет свое.
К тому же, свойство кофе снижать аппетит нужно использовать осторожно. Выпить кофе вместо перекуса допустимо, но не стоит заменять им полноценный обед или ужин. Злоупотребление кофе и отказ от еды вызывают серьезные проблемы с желудком.

2. Кофеин стимулирует процесс выработки телом тепла и энергии при переваривании пищи. Выпивая кофе, вы увеличиваете расход энергии. Но! сам по себе кофе жир не сжигает, поэтому не ждите, что от увеличения кофеиновой дозы с боков и живота уйдут лишние сантиметры.

Особенно важно: нет достоверных данных о том, какие дозы кофеина могут оказывать влияние на вес и при этом быть безопасными для здоровья (поэтому, пожалуйста, никаких пищевых добавок «для похудения» на основе кофеина!). И если вы пьете кофе с сиропом, то о сжигании калорий можно забыть.

И, наконец, можно ли пить кофе с молоком при похудении?
Можно, но при условии, что молоко будет низкой жирности. Надежнее всего убережет от лишних калорий молоко с содержанием жира в 0,5-1%. И,в отличие от меня, откажитесь от сахара, он не входит в число диетических продуктов.

И в завершение: не стоит превышать рекомендованную врачами предельную норму. Это 5 чашек кофе в день.