ЗОЖ в большом городе @gladkina

2022-08-30 12:44:14 Что будет, если вы попробуете интервальное голодание?
⠀
Согласно исследованиям, у людей, страдающих ожирением, потеря массы тела достигает 9–16% в течение 4 месяцев практики интервального питания.
⠀
Так, что же даёт практика интервального голодания?

Временный отказ от пищи укрепляет иммунитет, стабилизирует гормональный фон, выводит из организма токсины, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и является профилактикой раковых заболеваний.
⠀
Краткосрочные голодания оказывают влияние и на умственную деятельность (когнитивные функции, память, внимание, концентрацию), повышается уровень энергии, улучшается настроение и общий эмоциональный фон.
⠀
Интервальное голодание снижает уровень сахара в крови на 3–6%, что может притормозить развитие сахарного диабета. А у гипертоников всего за 2 месяца уменьшается давление на 6%. Так что, польза пищевых пауз очевидна!
⠀
Очень важно при проведении голодания соблюдать правила и не совершать этих ошибок:
⠀
готовиться к голоданию и заранее переходить на низкокалорийную диету (это будет стрессом для организма и так, а голодание только усугубит ситуацию - достаточно заранее отказаться от запрещёнки)

голодать ни с того, ни с сего - важно выбрать день, настроиться морально, сделать ряд важных шагов по схеме, включая очищение жкт

быть строго на сухом голодании или голодать на воде без использования FASTING FOOD (ускорителей и активаторов, помогающих улучшить результаты голодания, а также облегчить состояние)

Глобальные изменения от голодания можно получить делая маленькие шаги КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Именно эти шаги мы и делаем вместе на Голодном марафоне

Специальные условия бронирования места закончатся уже через 2 дня
Сейчас вы можете занять своё место на марафон с 50% скидкой!)

Все подробности участия вы можете посмотреть здесь.
Если у вас есть вопросы, вы можете задать их нам в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-29 22:02:29 Дайджест 23.08-29.08

Про удивительное растение мангольд

Тест Роршаха

Самая крутая вода в Италии

Зачем соблюдать питьевой режим?

Как состояние кишечника влияет на нашу кожу?

️Как я провела это лето без SPF Открыть/Комментировать

2022-08-28 19:49:08 Классный вопрос поступил в директ!

Благодарю за него. Как раз собиралась рассказать про свои отношения и своё отношение к солнца и к SPF

Мое лето 2022 прошло впервые за МНОГИЕ годы БЕЗ солнцезащитных кремов для тела.

Да, я наносила один раз в день утром крем для лица с добавлением SPF. И всё.

Обо всем по порядку.

Во-первых, я заметила, как странно начинает вести себя кожа после использования SPF-кремов.

Во-вторых, благодаря голоданию и здоровому образу жизни, а также полному исключению алкоголя из рациона, я научилась хорошо чувствовать и считывать реакции своего организма. Так вот. Я заметила, что при нанесении солнцезащитного крема мое самочувствие меняется в худшую сторону.

В итоге, это лето прошло без крема и я ни разу не сгорела (и даже слегка не поджарилась).

Благодаря чему? Благодаря стратегии, которой я придерживаюсь уже достаточно давно:

1. На солнце всегда в головном уборе (желательно с большими полями).

2. Не снимаю солнцезащитные очки даже в воде.

3. Стараюсь носить одежду свободного кроя, закрывающее тело от солнца (например, с длинным рукавом, но лёгкую и продуваемую).

4. По возможности не нахожусь под открытыми солнечными лучами после 12:00 и до 17:00.

Что касается трекингов и походов, тут все те же правила:
кепка + баф на шею/уши
очки со степенью защиты 3 и, желательно, с дополнительной накладкой на нос
вся одежда с длинным рукавом, если трекинг по открытой зоне с прямыми солнечными лучами (даже надеваю перчатки без пальцев или обычные классические тонкие)

Крем для лица я все же наношу, как я уже написала выше, один раз в день.

Считаю, что кремы для лица делают априори лучшего качества, чем для тела. При этом очень важно выбирать проверенные бренды хорошего качества, которые не экономят на ингредиентах.

Повторно я наношу защитный крем в горах только на нос и губы.

Наш вчерашний трекинг был в основном в тени, да и погода сейчас достаточно комфортная и не жаркая. Тем не менее, во второй половине трекинга я надела легкую кофту с длинным рукавом Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:38:49 Как состояние кишечника влияет на нашу кожу?

Версия о том, что основная функция кишечника - просто вывод продуктов жизнедеятельности из организма ошибочна.

Кишечник обеспечивает попадание в кровь различных веществ из пищи, и именно в нем находятся около 70% клеток, которые отвечают за иммунитет. Соответственно, когда в организм попадают бактерии, вирусы и паразиты, первым удар на себя принимает именно кишечник. И если он работает неисправно, то наш иммунитет снижается, и мы начинаем болеть чаще.

Как это работает?
В желудке и кишечнике есть ворсинки, через которые происходит впитывание и проникновение всех жизненно важных веществ, таких как витамины, минералы, макро и микроэлементы. Со временем из-за вирусов, бактерий, паразитов, слизи и др., ворсинки кишечника забиваются. Такой же процесс происходит и в случае частого употребления антибиотиков. Вся эта субстанция напоминает густой кисель, который закрывает ворсинки. Из-за этого кишечник перестаёт впитывать полезные вещества. И поэтому, часто происходит так, что мы пьём витамины в таблетках, которые просто не усваиваются в нашем организме.

Как понять, что кишечник работает эффективно?
Посмотреть на состояние кожи
⠀
Если вы замечаете за собой сухость, развитие акне, снижение эластичности, повышение жирности и др., значит, есть вероятность, что в работе вашего кишечника есть определённые нарушения. Поэтому, когда есть проблемы с кожными заболеваниями, нужно обратить внимание не только на косметические процедуры, но и на стиль вашего питания и, в первую очередь, проверить состояние ЖКТ.
⠀
Кишечник – сложный орган, от работы которого зависят многие функции в организме. Поэтому, важно поддерживать его здоровье и регулярно очищать. Как сделать это правильно мы рассказываем на Голодном марафоне.
⠀
Осталось всего 5 дней до завершения спец.условий бронирования места в следующем потоке с 50% скидкой
⠀
Ознакомиться с условиями участия вы можете здесь Открыть/Комментировать

2022-08-25 13:31:25 Не люблю пить воду: зачем?

Многие понимают, что питьевой режим важно соблюдать, но не все могут заставить себя это делать.

Если вы замечаете за собой первые симптомы недостатка воды - шелушение кожи, головные боли, учащенное сердцебиение - этот пост для вас.

Так, как же сделать питьевой режим своей привычкой?
⠀
Для начала нужно четко осознать, почему стоит пить воду.
⠀
Что происходит с организмом при обезвоживании
Часто болит голова, теряется концентрация
Суставы изнашиваются, повышается риск развития артроза
Усиленно вырабатывается гистамин, что приводит к активации аллергических реакций
Замедляется метаболизм и ухудшается функция печени, вес начинает расти
⠀
Установите свою норму потребления воды.
⠀
Это просто: на 1 кг веса требуется 30-40 мл воды. Переизбыток жидкости (более 4-5 литров в день) чреват не меньшими проблемами из-за большой нагрузки на почки и нарушения солевого баланса. Поэтому, тот факт, что чем больше воды в рационе, тем лучше - стереотип.
⠀
Соблюдайте питьевой режим.
⠀
Выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а вот во время приема лучше не пейте, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать перевариванию еды.
Также не думайте, что употребление чая, кофе и прочих напитков идёт в «счёт» воды.
Посчитанная вами норма - это потребление чистой воды, желательно сырой, некипяченой.
⠀
Заведите многоразовую бутылку для воды.
⠀
Она должна быть такого объема, чтобы в нее помещалась дневная норма. Так вы не забудете о своей задаче в течение дня, да и не придется ломать голову над количеством и объемом выпитых стаканов. Всегда берите бутылку с собой и ставьте ее на видном месте, например, на рабочем столе.
⠀
А вы соблюдаете питьевой режим? Поделитесь своими советами в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-24 20:17:30 Самая крутая вода в Италии - ЛАУРЕТАНА

добывают в экологически чистом регионе Италии – Пьемонте

благодаря горной местности и свежему воздуху Lauretana имеет восхитительный мягкий вкус

Рекомендуется к применению
Очищение организма
Выведение шлаков и токсинов
Вывод мочевой кислоты
Поддержка в период низконатриевой диеты
Питье для новорожденных, приготовление молочного питания
Водолечение
Для женщин в период грудного вскармливания
Столовая вода для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре
Для детей в период интенсивного роста

Пью здесь только такую. В Москве - Боржоми и Ессентуки. Хотя эта в Москве тоже продаётся/продавалась… Открыть/Комментировать

2022-08-24 19:27:22 https://t.me/gladkinatochka Открыть/Комментировать

2022-08-24 09:18:00 ​​Согласно Герману Роршаху, создателю знаменитого теста чернильными пятнами, то, что человек видит на картинке, определяется особенностями его собственного характера и личности. Абстрактные картины способны выявить, что у вас на уме, и раскрыть скрытые черты человека. В этом тесте вы узнаете что-то новое и интересное о самом себе. Просто посмотрите на изображение и скажите, что вы увидели первым: Открыть/Комментировать