Не люблю пить воду: зачем? Многие понимают, что питьевой реж | ЗОЖ в большом городе @gladkina

Не люблю пить воду: зачем?

Многие понимают, что питьевой режим важно соблюдать, но не все могут заставить себя это делать.

Если вы замечаете за собой первые симптомы недостатка воды - шелушение кожи, головные боли, учащенное сердцебиение - этот пост для вас.

Так, как же сделать питьевой режим своей привычкой?
⠀
Для начала нужно четко осознать, почему стоит пить воду.
⠀
Что происходит с организмом при обезвоживании
Часто болит голова, теряется концентрация
Суставы изнашиваются, повышается риск развития артроза
Усиленно вырабатывается гистамин, что приводит к активации аллергических реакций
Замедляется метаболизм и ухудшается функция печени, вес начинает расти
⠀
Установите свою норму потребления воды.
⠀
Это просто: на 1 кг веса требуется 30-40 мл воды. Переизбыток жидкости (более 4-5 литров в день) чреват не меньшими проблемами из-за большой нагрузки на почки и нарушения солевого баланса. Поэтому, тот факт, что чем больше воды в рационе, тем лучше - стереотип.
⠀
Соблюдайте питьевой режим.
⠀
Выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а вот во время приема лучше не пейте, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать перевариванию еды.
Также не думайте, что употребление чая, кофе и прочих напитков идёт в «счёт» воды.
Посчитанная вами норма - это потребление чистой воды, желательно сырой, некипяченой.
⠀
Заведите многоразовую бутылку для воды.
⠀
Она должна быть такого объема, чтобы в нее помещалась дневная норма. Так вы не забудете о своей задаче в течение дня, да и не придется ломать голову над количеством и объемом выпитых стаканов. Всегда берите бутылку с собой и ставьте ее на видном месте, например, на рабочем столе.
⠀
А вы соблюдаете питьевой режим? Поделитесь своими советами в комментариях