2023-03-20 10:01:54
ЧТО ЗАБИРАЕТ И ДАЕТ МАМЕ РЕСУРС ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ МАЛЫША?В родах уже многие поняли принцип «качественное расслабление ума и тела — залог успеха», а как же период после родов?
Этот мини-тест поможет определить, что забирает ваш ресурс и не дает быть расслабленной и спокойной
Недостаток сна
Отсутствие времени на себя
Проблемы с кормлением грудью
Колики, беспокойство малыша
Много времени на укладывание малыша
Не можете найти подход к ребенку, не видите себя в материнстве
До сих пор переживаете негативные эмоции по поводу прошедших родов
Окружающие со своими советами: как надо одевать, кормить, купать и т.д.
Поток информации о воспитании, сне ребенка, прививках и т.д., который нужно изучить
Желание быть идеальной и очень хорошей мамой
Со всеми этими темами я работаю на курсе «Гипномама 2.0» для уже родивших мам. Как всегда — мягко, через медитации и очень приятные упражнения. От вас, конечно, тоже потребуется — время и желание.
По времени: 10 минут самостоятельной практики во время кормления малыша, прогулки, засыпания, в общем — в любое удобное. И слушать аудиозаписи по возможности, от 4 до 30 минут каждая.
ЧТО ЖЕ ДАЕТ РЕСУРС?
Беседы с мужем. Откровенно делитесь, что чувствуете. Ведь вы вместе осваиваете роль родителей. Когда есть взаимопонимание, чувство командности, крепкого союза, то это большой источник внутреннего спокойствия.
Наблюдайте за малышом: что нового вы замечаете каждый день? Поймайте эмоции, которые испытываете, наблюдая за Человеком Они прекрасны, правда?⠀
Говорите себе и малышу комплименты, нашептывайте хорошие слова на ушко: «Я твоя мама, и я тебя очень люблю», «Пусть у тебя будет хорошая жизнь», «Я рядом, я с тобой». В общем, все то, что вы сами бы хотели услышать, если бы вот так лежали на ручках у мамы.
Дышите по квадрату: найдите глазами квадратный предмет, посмотрите в верхний левый угол и вдохните. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните. Переведите взгляд в нижний левый угол и спокойно произнесите: «Расслабляюсь и улыбаюсь». Помогает чувствовать себя комфортно.
Погружайтесь в трансовое состояние. В эти минутки происходит перезагрузка нервной системы, а она так нужна вам.
Напишите себе небольшое письмо в будущее: что я почувствовала, став мамой? Какие открытия сделала? Что изменилось в моей жизни? Представляете, как интересно будет прочитать через 10 лет?
Научитесь рассказывать гипносказки. Поверьте, дети их обожают и очень быстро засыпают под них. Что это такое и как рассказывать гипносказки, делюсь на курсе «Гипномама». А здесь смотрите отрывок из прямого эфира, посвященного гипносказкам https://bit.ly/39840IG
450 views07:01
С
