Обратная планка с подъемом ног
Данное упражнение хорошо подойдет для прокачки пресса и квадрицепсов, а самое главное — никаких тренажеров не требуется!
Исходное положение: ноги вместе, ладони строго под плечами, положение тела ровное, без прогибов.
Поднимаем ногу вверх, избегая сгиба в колене, затем возвращаем в положение, близкое к исходному, но пола не касаемся. Далее сгибаем эту же ногу, стараясь прижать ближе к телу. После этого опускаемся и меняем ногу.
Во время выполнения упражнения важно следить, чтобы пятая точка не опускалась вниз.
Делаем 3 подхода по 10 повторений в каждом.P.s https://t.me/fitevangelist
