Можно ли пить воду во время тренировки?
Недавно вступил в спор с одним старым тренером, который утверждал, что ни в коем случае нельзя пить воду до, во время и сразу после тренировки. Свое мнение по этому вопросу я излагал здесь
Какие аргументы против воды на тренировке?
Многие люди не могут ответить на данный вопрос, просто транслируют свою точку зрения, потому что "мне так сказал мой тренер, а ему — его тренер". Однако, доля правды в их словах есть.
Во время активных упражнений организм расходует много микроэлементов, таких, как натрий, калий, хлор и магний. Потребление обычной воды разжижает кровь, но не восстанавливает электролитный баланс, что может приводить к судорогам отдельных мышц.
Значит, пить во время тренировки все таки нельзя?
Можно и нужно. Если вы не сталкиваетесь с судорогами, то можете пить обычную воду. Универсальный совет здесь — потребление напитков с электролитами, таких как
изотоники.
Они отлично справляются с обезвоживанием и помогают справиться с судорогами.
