Как мы превышаем норму сахара? Где скрывается сахар? Ф | Фигура Мечты

Как мы превышаем норму сахара?

Где скрывается сахар?

Фруктовые йогурты (в 1 баночке йогурта с низким содержанием жира и фруктовым вкусом сахара целых 8 чайных ложек);
Соусы и кетчуп (в 1 ст. л. кетчупа — 1 ч. л. сахара);
Спортивные напитки (в 1 бутылке может быть до 34 г сахара);

Сухие завтраки (в 1 маленькой порции (30 г) может быть до 3 ч. л. сахара);
Консервированные супы (в 1 банке может быть до 43 г сахара);
Газировки с пометкой light или diet (в 1 банке может быть до 24 г сахара);
Алкоголь (в 100 г ликера может быть до 20 г сахара);
Чипсы и соленые снеки (в маленькой пачке чипсов примерно 1,5 ч. л. сахара);
Сосиски и колбасы (в 100 г салями может быть 1,5 г сахара);

Сколько сахара можно есть здоровому человеку?

ВОЗ рекомендует в совокупности потреблять более 5-10 % от суточного количества калорий.
То есть, если ваша норма - 2000 калорий, вам не следует потреблять более 25-50 грамм сахара в день.

Полезный пост?
Знали про скрытый сахар?
Ставьте реакции