Мало спите – больше вероятность заболеть коронавирусом. В про | Доктор Павлова, эндокринолог

Мало спите – больше вероятность заболеть коронавирусом.

В прошлую пятницу у меня в инстаграме был онлайн-эфир с лучшим в России специалистом по сну, сомнологом, руководителем Центра медицины сна университетской клиники МГУ Александром Калинкиным. Вот самое главное:

- Нарушения сна сопровождали человечества всегда. Например, в Древней Греции на острове Кос, где родился Гиппократ, человека с неопределенным диагнозом перед тем, как назначить лечение, обязательно проводил ночь в специальном помещении примерно 12 кв метров. А наутро он рассказывал жрецам, что ему снилось, и на основании этого ставился диагноз.
Сейчас нет научного инструмента для оценки сновидений. Мы не может взять и записать «картинку», а потом анализировать. Все строится исключительно на словах пациента.
Между тем многие болезни меняют характер сновидений и могут вполне достоверно указывать на проблемы.
Например, синдром беспокойных ног (достаточно частое неврологическое расстройство, которое требует лечения) вызывает сны, в которых человека постоянно бежит.
Синдром апноэ сна, бронхиальная астма – сцены утопления, проваливания в прорубь, в какую-то вязкую субстанцию.
То есть болезнь зачастую подсказывает диагноз в сновидениях.

Вообще почему сон так важен?
Во время сна нарушается главный биологический принцип существования – безопасность. В то время, пока мы спим, мы беспомощны. И животные в дикой природе тоже спят, несмотря на то, что вокруг полно хищников. Но природа идет на этот риск. Значит, сон нужен для предупреждения еще бОльшей опасности, чем быть съеденным.
Мы зачастую ко сну относимся недостаточно внимательно.
А он невероятно важен.
Есть небольшое количество людей, которым реально надо мало спать. В терминологии врачей это называется короткоспящие.

За последние сто лет в среднем люди сократили свой сон на 2 часа – с 8 до 6 часов. Между тем есть прямая связь между сном и иммунитетом.
Есть вероятность, что сегодняшний разгул коронавируса опосредованно связан именно с недостатком сна – ведь падает иммунитет.

Особенно сложно с молодыми людьми. В 2018 году было глобальное исследование, в котором приняли участие более 5000 человек из 331 населенного пункта России. И среди когорты 20-35 лет оказалось 40,9 процентов людей с избыточной дневной сонливостью. Причин для этого много, и прежде всего – депривация (лишение) сна.

Завтра я вам расскажу про мелатонин, надо ли его принимать для улучшения сна, есть ли привыкание и т.д.

Ваша @doctorPavlova