Счастью можно научиться Учёные выяснили, что это такой же на | Доктор Павлова, эндокринолог

Счастью можно научиться

Учёные выяснили, что это такой же навык, как, например, катание на коньках. Один раз поняв принцип, вы в любой момент сможете встать на лёд (пусть и не очень грациозно в случае долгого перерыва). А вот чтобы кататься профессионально, нужно регулярно заниматься. Так и со счастьем.

Как проверяли
Сотрудники Бристольского и Йельского университетов разработали курс "Наука о счастье". В него вошли актуальные исследования о счастье от психологов и нейробиологов, которые рассказывали, что делает человека счастливым. Курс полностью изучили более 630 студентов. На основе полученных данных они выработали у себя полезные привычки, вроде регулярных физических упражнений, медитаций и ведения дневника. До и после курса каждого участника опросили на тему их самоощущения. Ещё один опрос был проведен спустя 12-29 месяцев с момента завершения изучения.

Что в результате?
Все участники исследования оценили свое состояние сразу после курса на 10-15% лучше исходного. А вот спустя два года эффект сохранился лишь у тех, кто продолжил придерживаться полезных привычек. Учёные сравнили это с занятиями в тренажёрном зале - результаты сохраняются лишь при регулярном его посещении.

Следуйте этим правилам, если хотите быть счастливыми:
Не бойтесь заводить новых друзей и разговаривать с незнакомцами.
Больше общайтесь.
Избегайте одиночества: оно ослабляет иммунную систему.
Дарите подарки близким. Это даже приятнее, чем тратить деньги на себя.
Побольше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки помогают избавиться от негативных мыслей.
Меньше сидите в социальных сетях. Чрезмерное залипание в интернете повышает тревожность и подавленность.
Высыпайтесь.

Исследование показывает, что такие мелочи способствует приливу сил и эмоциональному подъему из-за выброса дофамина.

Кстати, я уже как-то писала о способах выработки гормоноа счастья, и многие пункты из нового исследования совпадают с моими рекомендациями. Из не вошедшего: побольше обнимаетесь, творите, узнавайте новое и ешьте полезную пищу.

Ваша @doctorPavlova