Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

CoachingTeams

Логотип телеграм канала @coachingteams — CoachingTeams C
Логотип телеграм канала @coachingteams — CoachingTeams
Адрес канала: @coachingteams
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 2.49K
Описание канала:

Елена Канавина @ekanavina, сертифицированный международный коуч PCC ICF, рассказывает обо всех лайфхаках коучинга:
- как коучить себя
- как коучить свою команду
- как вдохновлять людей на изменения

Рейтинги и Отзывы

3.50

2 отзыва

Оценить канал coachingteams и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 7

2022-03-29 11:48:46 Решила, что этот постик, который я писала в ковид, сегодня стал еще более актуальным:

Два слова об управлении гневом

Что толку говорить о чувствах без того, чтобы упомянуть, как с ними работать? Вот например неприятная всем эмоция, которую можно широко обозначить как “гнев”: как от нее избавиться максимально быстро?

Сразу скажу, что “избавиться” и “быстро” - это вообще не про эмоции. Поскольку их корень лежит всегда в физиологических процессах, вы их выключить не сможете по щелчку, вы же не робот. Поэтому психологи и прочие эксперты всегда говорят о процессе проживания эмоции, то есть испытывания ее в течение какого-то ограниченного времени.

Дальше еще одна важная мысль: любая испытываемая вами эмоция служит вам на пользу - ваш мозг включает ее для того, чтобы обеспечить функцию выживания организма. Другое дело, что мозг может ошибаться иногда и включать “не то не тогда”. В любом случае запрос “избавиться от негативных эмоций раз и навсегда” не реалистичен и попросту небезопасен. Скорее нужно стараться включать негативные эмоции тогда, когда они действительно уместны. Нет лучше способа управления гневом, чем его предотвращение.

Теперь о гневе

В ситуации с гневом у вас повышается артериальное давление, выделяется тестостерон. Организму нужно переработать эти химические реакции. Понятное дело, они не переработаются уговорами и логическими рассуждениями, вообще активность левого полушария в момент гнева снижается, по утверждению ряда исследователей даже ваше правое ухо начинает слышать лучше, чем левое! Физиологическую переработку эмоции, тем самым, нужно запускать тоже с помощью всяких физиологических упражнений, например:

попить воды
покричать
погулять
поприседать/попрыгать
подышать
погладить кота (снижает давление, замедляет сердцебиение - доказано!)

Второй момент: левое полушарие может зациклиться на своих иррациональных реакциях и продолжать думать, что вам что-то угрожает, жевать "ментальную жевачку", хотя на самом деле все уже закончилось и пора жить дальше. Мы уже поняли, что уговорить левое полушарие не получится, оно сейчас в состоянии “зависания”, но можно его отвлечь, переключить:

послушать музыку
посмотреть киношку
посмотреть котиков на ютубе
полистать Feedly
заняться принципиально другим проектом

В целом время все равно сделает свое дело и ваш гнев уйдет. Через уже пару дней вы будете сидеть и думать, что это вы так вспылили . Поэтому важно не принимать важных решений, не высказывать мнений и не совершать резких движений, пока вы не в себе. Как только подступило - удалиться из ситуации со словами “мне нужно сейчас подумать”.

А еще можно почитать гениальную книжку Лизы Фельдман Баррет "Как рождаются эмоции".
1.5K views08:48
Открыть/Комментировать
2022-03-27 12:09:28 Байки из склепа истории

Недавно услышала такую вот байку (внимание!!! это слухи!) об Александре Невском: он отбирал себе в рать воинов с учетом их реакции бей-беги-замри. Он нагнетал стресса угрозами и оружием и тех, кто краснел, брал в войско, а тех, кто падал в обморок, отсеивал. Таким нехитрым анализом физиологической реакции на стресс Невский выделял более жизнеспособных, адреналиновых бойцов.

Может быть для целей всяких "спецопераций" нужно следовать примеру князя.. в конце концов, он не проиграл ни одного сражения (по утверждению Арзамаса).
Но на мой скромный взгляд, более жизнеспособным в бизнесе является коллектив с разнообразными реакциями на стресс. То есть лучше, чтобы в команде были и "бей", и "беги", и "замри". Хотя бы потому что все эти стратегии могут быть синергетически выгодны - каждая по-своему.

А вы что думаете?
1.0K views09:09
Открыть/Комментировать
2022-03-24 11:19:06 10 характеристик психики русского человека

Я тут начиталась всякого о нашей культуре и составила шорт-лист с качествами, характерными для русского человека ввиду всяческих особенностей России как страны. Вот, что получилось :

Рефлексия. Страна полгода живет в холоде и темноте, и из-за этого мы мало двигаемся, а скудная физическая активность и отсутствие витамина Д провоцирует склонность к хандре, сплину и... философским размышлениям о бренности сущего. Мне кажется, что это качество - это наш клад, подаривший уникальную литературу, музыку и русскую философию.

Абсолютизм. Страна больших просторов вырабатывает привычку мыслить масштабно. Длинные расстояния, относительно много личного пространства, традиция иметь дачу и гулять по лесу. "Рубим с плеча" часто и часто делим все на очень черное и очень белое.

Иррациональность. Конечно, не во всем, но склонность мыслить интуитивно нам досталась от близости к природе. Даже мы, городские жители, проводили детство на даче или в деревне, что уж говорить про крестьянство, которое составляло большую часть населения длительный период истории и жило на природе в органическом взаимодействии с ней. Крестьянство нам подарило кучу языческих традиций, суеверий, в которые мы верим до сих пор.

Обостренное чувство несправедливости. Это нам досталось от религии (и подтверждено Достоевским), поскольку идеи финального суда, рая и ада, греха и наказания как бы намекают на то, что эта справедливость есть и ею управляет суд божий.

Равнодушие к обустройству мелочей своей жизни. Вот сейчас многие поспорят, но кто скидывался на ремонт в подъезде? А кто хотя бы коврик приличный кинул перед дверью? Что там с уборкой всяких "вшивых домиков"? Это тоже у нас от религии, поскольку хлопоты земные не так важны, как спасение души. Здесь мы временно, а в рай/ад на пмж. Иная стратегия - это влияение западного образа мышления (не говорю, что плохое).

Русский "авось да небось", молодецкая удаль и смелость, граничащая с отчаяньем - отчасти продукт иррациональности, но еще и следствие изменчивости погодных услвоий, разнообразия климата. Да, межсезонные обострения никто не отменял. Поэтому, бывает, 33 года лежим на печке, а тут бах! Весна в голову ударила.

Фатализм. Религия говорит, что душа бессмертна, есть рай и ад, а значит мы будем жить вечно. Вечность непредсказуема, поэтому зачем пытаться ее прогнозировать. "Будь что будет".

Смирение. Позитивная, казалось бы характеристика, у русского окрашена пассивностью, привычкой приспособиться вместо того, чтобы что-то менять. Досталась из православия, много обсуждалась в русской литературе и философии.

Коллективизм, соборность. Дело не только в Советском Союзе и революции. Стремление к общению еще связано с необходимостью обрабатывать большое количество земли в трудных климатических условиях. В одиночку не сделаешь, как в Древнем Риме. Там тебе дали клочок и ок, а в России существовавшее на принципах общинного жизнеустройства и круговой поруки крестьянство местами составляло до 70% от населения губернии.

Изобретательность. Качество, на которое я уповаю в нынешние времена больше всего докажу вам, что она у нас есть! Во-первых, у нас очень разнообразная картина мира, поскольку наша культура веками впитывает и перерабатывает на свой лад и западные и восточные влияния. Во-вторых, русский язык как инструмент создания картины мира в нашей голове, обладает рядом особенностей: свободный порядок слов, большое количество звуков, шесть падежей, самое большое количество приставок, синонимов, подвижность и открытость для заимствований, разнообразие построения предложений на одну и ту же тему. Мы очень многогранно мыслим! Ну и изобретательность была бы не русской, если бы не срабатывала лучше всего в стрессовых условиях. Постоянные набеги соседей, царский режим и крепостное право, войны, революция - русский народ может и отдохнул бы на печи, но приходится частенько слезать и выпутываться из ограничений.

Такой вот собирательный образ получился.
А теперь вопросы к вам: что упустила или в чем "не попала"?
1.0K views08:19
Открыть/Комментировать
2022-03-21 10:09:16 Алмаз - спаситель России

Фигура родителя - для русского человека это прежде всего фигура "спасителя". Сильная роль религии в становлении нашей культуры закрепила много важных установок, и постоянное ожидание "второго пришествия" является одной из них.

Любой старший по должности или возрасту воспринимается как "спаситель", в том числе им самим. Стал начальником? Давай, нагружай плечи, ведь что такое "спаситель"? Это тот, кто решит любую проблему, чего бы это ему ни стоило, это человек, который должен знать все (!!), ему не прощаются ошибки, некомпетентность по любым вопросам. На него устремлены взоры, когда в соседнем кабинете коллега громко разговаривает, хотя казалось бы, почему самому с коллегой не поговорить. Все эти усилия даже не гарантируют послушания "спасителю", просто потому что дети любят шалить, им можно по статусу. Сейчас вот, уверена, многие руководители тяжело вздохнули..

В итоге у нас много:

Руководителей, которые берут на себя больше отвественности, чем реально нужно, укрепляя иерархию внутри команды

Сотрудников, для которых естественно ходить к руководителю за решением любых проблем - и рабочих, и человеческих конфликтов

В целом ожидание людей спасения в повседневных ситуациях от представителей власти (например, от президента), завышенные ожидания, не критический, а интуитивный анализ их действий

Да кстати, часто от коучей ждут классных готовых решений, типа давай, удивляй. Приходится повторять, что в коучинге мы не даем советов и помогаем клиентам ВОПРОСАМИ самостоятельно добраться до решений. Спасения от коучей не ждите! Это дело рук самого утопающего

Поменять такую культурную установку, наверное, невозможно полностью. Но в рамках общения лидера со своей командой точно можно повесить плащ супергероя на вешалку, побыть простым смертным и предложить ответственность за спасение самой команде.
838 views07:09
Открыть/Комментировать
2022-03-20 10:36:58
Отправление в бан - это пример позиции:
Anonymous Poll
9%
Ребенка! На обиженных воду возят
81%
Взрослого! Имею право устанавливать личную границу и следить за ее соблюдением
10%
Родителя! Выглядит как наказание
149 voters716 views07:36
Открыть/Комментировать
2022-03-20 10:34:53 Вопрос дня!!!
688 views07:34
Открыть/Комментировать