ИРИНА БОВА

2022-08-07 14:36:53 ПРОДОЛЖАЮ ТЕМУ ЭМОЦИЙ и отвечаю на комментарий в голосовом сообщении Открыть/Комментировать

2022-08-05 09:30:56 Чек-лист: Как настроиться на работу за 5 минут

1. Наведите порядок на рабочем столе. Уберите все лишнее.

2. Сходите в контрастный душ или бассейн.

3. Перед работой включите 5 - 7-минутную медитацию. Например, в приложении Voice.

4. Используйте запахи. Например, перед тем, как начать работать, используйте одну и ту же туалетную воду.

5. Переоденьтесь. Смените футболку на удобную деловую одежду или заведите специальную "рабочую" футболку - с мотивирующей надписью.

6. Используйте напитки. Заварите бодрящий кофе или приготовьте прохладный фреш, который будет держать вас в тонусе.

7. Если задач много, поможет метод "помидора": 25 минут работаете, 5 - отдыхаете.

8. Распутайте клубок задач. Пропишите их, декомпозируйте, расставьте приоритеты.

9. Придумайте мотивацию за выполнение задач. Катание на катере с семьей, массаж или вечер в караоке. Любое действие, которое принесет вам радость.

Поделитесь в комментариях своими способами Открыть/Комментировать

2022-08-04 11:39:33 Эмоции важно отслеживать и фиксировать. Когда мы проживаем их на автопилоте, то не можем их контролировать и управлять ими.

Делюсь с вами классным инструментом.

Если вы в дороге, возьмите с собой шпаргалку эмоций и посвятите время, чтобы поизучать в семье разные эмоции. Так вы весело проведете время и прокачаете эмоциональный интеллект.

Например, "сожаление":
- что это, попробуйте объяснить
- покажите его
- когда в последний раз вы испытывали это чувство

Скачать можно под постом Делиться с вами ещё интересными инструментами? Открыть/Комментировать

2022-08-04 09:02:24 За 7 часов, проведенных вчера в дороге, я успела:

- заполнить свой дневник эмоций и чувств

- провести мастер-класс по эмоциям для мужа и дочки

- детально и по-взрослому обсудить эмоции со своими племянниками-подростками.

Многие говорят, что молодежь сегодня замкнутая и закрытая. Люди много общаются виртуально - и им сложно делать это вживую.

Навык эмоционального интеллекта важно развивать, как никогда, согласны? Открыть/Комментировать

2022-08-03 20:30:41 Открыть/Комментировать

2022-08-03 20:28:14 Ехали сегодня в поезде из Ростова-на-Дону в Крым.

Заполняла дневник "Чувства и эмоции". Веду его регулярно и записываю свои чувства и эмоции в разных ситуациях.

Муж заинтересовался, что я делаю. Рассказала. Реакция – на видео

Тогда он сказал: "А проведи нам мастер-класс по эмоциям!"

И мы начали тренироваться – с мужем и дочкой. Учились осознавать эмоции, показывать их и объяснять, чем они отличаются.

Мы от души смеялись. Получился очень полезный и увлекательный семейный тренинг!

А как вы проводите время с семьей в дороге? Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-01 14:15:52 Открыть/Комментировать

2022-08-01 14:11:11 Коллеги, добрый день!

В своем канале я бы хотела делиться с вами пользой и эмоциями, но не перегружать вас.

Понимаю, что информационных потоков вам сейчас хватает. А время - бесценный ресурс.

Пожалуйста, поучаствуйте в опросе. Поделитесь, как вам комфортно Открыть/Комментировать

2022-07-31 11:00:30 5 СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК (часть 2)

4. Заполните дни суетой.

Возьмите с собой в отпуск стопку книг, которые давно планировали прочесть или посетите все экскурсии, которые предлагают в отеле. Каждый день вставайте в 5 утра и отправляйтесь на йогу, даже если никакого удовольствия от нее не получаете. В итоге вы упашетесь – и не отдохнете.

Что делать?

Настройтесь на режим отдыха, который принесет вам удовольствие. Не обязательно «брать от жизни все». Иногда можно просто полежать на пляже и расслабиться. Жить интуитивно, ничего не планируя.

5. Потратьте отпуск на ремонт и другие «полезности»

Есть люди, которые считают, что отпуск – это время для того, чтобы сделать ВСЁ, что они откладывали. Вместо отдыха они растрачивают энергию и деньги на накопившиеся дела.

Что делать?

Вспомнить, что отпуск – время для того, чтобы набраться сил и энергии. Пусть ваша деятельность будет приятным хобби, а не способом «залатать дыры».

Делайте не то, что «надо», а то, что хочется. Открыть/Комментировать