Бегу к мечте с Яной Новиковой

2022-05-11 14:09:00 Упражнения на ягодицы и бёдра. Открыть/Комментировать

2022-05-10 10:12:03 Вкусняшки которые можно пить с чаем , в небольшом количестве! Открыть/Комментировать

2022-05-06 12:09:45 Пример правильной и не правильной техники упражнения.

выгибаем спину
уводим корпус вперёд, назад

прямая спина
корпус стоит на месте
ладони под плечами, колени под бедрами
плавные отведите ноги назад

Эффективное упражнение для ягодиц. Открыть/Комментировать

2022-05-05 08:55:00 Домашняя гранола

Идеальный завтрак с утра, добавляем все что душе угодно и наслаждаемся вкусом!

Ингредиенты:

Овсянка - 300 гр
Мёд - 150 гр
Смесь орешков - по вкусу Открыть/Комментировать

2022-05-04 08:02:18 Шпаргалка по рациону питания!

Питайтесь так, как вам комфортно, соблюдая нормы калорий. Открыть/Комментировать

2022-05-02 16:48:29 Тренировка на все тело

Выполняем упражнения 3 круга. Открыть/Комментировать

2022-04-30 16:19:26 Убираем носогубные складки! Открыть/Комментировать

2022-04-29 18:06:17 Тёплый салат с мидиями и бататом.

Ингредиенты:

◯ Батат или картофель - 1-2 средних шт
◯ Мидии замороженные - 200 гр( можно добавить больше)
◯ Авокадо или варенное яйцо - 1 шт
◯ Руккола - по вкусу
◯ Помидоры черри - 8-10 шт или 1 помидор
◯ Сливочное масло - 1 ч.л
◯ Соль, перец - по вкусу

Для соуса:

◯ Оливковое масло - 1 ч.л
◯ Сок лимона - 1 ч.л
◯ Зерновая горчица - по вкусу

Способ приготовления:

1.Батат или картофель отварить до приготовления.
2.Мидии обжарить на сливочном масле 3-5 минут.
3.Нарезать салат, авокадо, помидоры, добавить рукколу и все нарезанные ингредиенты переложить в глубокую миску, заправить соусом.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-04-28 15:16:01 Пример продуктов, которые отлично подойдут для здорового образа жизни

забирай себе, чтобы не потерять! Открыть/Комментировать

2022-04-27 15:28:14 Да что ж такое, вес не двигается!

Думаю многие с этим сталкивались, в начале этапа похудения, встаёшь на весы, а там нет желанного результата, а все потому что весы сбивают нас с толку! Вес колеблется и причины могут быть:

- Критические дни.
- Задержка жидкости в организме.
- Зависит от еды, которую кушали (соленое, арбуз, дыня и т.д)

Я рекомендую использовать ленту для замеров, записывать результаты еженедельно, лучше всего измеряться утром на тощяк. Так вам будет проще отслеживать результаты и радоваться своим минусом в объемах Открыть/Комментировать