Бьютимаргиналия

2024-04-09 13:57:53 Что касается меня и спорта. Я от зала и железок кайфу не получаю.

В этом есть какое-то вечное строительство без ощущения своего тела. Я этим занималась раньше, в итоге открыла, что это никак не помогает осанке, здоровью. А только создает временную форму, пока готова ебашить ради нее.

Мое это пилатес, биомеханика тела, плаванье, танцы, растяжка. Открыть/Комментировать

2024-04-09 13:52:38 Как я растрясала себя, когда давно не занималась спортом:

Я всегда чувствую себя лучше, когда есть активность. Это не про форму и фигуру, это про энергию на жизнь, про отеки, которые всегда саботируют всю красоту.

шаги на свежем воздухе (дорожка дома — не то же самое), потому что кислород важен для обмена веществ, и на улице у вас препятствия каждый раз разные (тут горка, тут стройка). Не обязательно делать сразу 10К, хотя бы 3К попробуйте.

выбирать активность. Заказать еду или дойти до реста. Выбираю дойти. Это ответ для тех, кто всегда в офисе согнувшись в три погибели.

танцы (или любая другая активность, которая не тупой зал), чтобы был интерес.

поддержка нутриентами. Когда нет энергии, хочется только жрать и спать — ищите дефицит витамина D минимум! Открыть/Комментировать

2024-04-08 19:46:34 Зашла в приложение Фитмост, а там подарки!

Фитмост — приложение, в котором более 2000 залов и студий объединены в один абонемент.

Оказывается, с 1 по 24 апреля те, кто посетит 10 и больше занятий стоимостью от 7 баллов получат фирменный шоппер с подарками и смогут поучаствовать в розыгрыше и выиграть 30 000 на любые путешествия OneTwoTrip. Это ежегодный весенний челлендж, который завершится грандиозной вечеринкой в Москве 26 апреля (все участники приглашены!).

Пользуясь случаем, напомню также про промокод пиздатоетело, который дает 15% скидку на первый абонемент!

Реклама. ООО «Фитмост». ИНН 9701004306. Открыть/Комментировать

2024-04-08 16:52:26 Сидячий образ жизни – новое курение.

Да, теперь это так называется, потому что малоподвижный образ жизни повышает риск болезней сердца и диабета. И наоборот: подвижность улучшает настроение, качество сна, предотвращает хронические заболевания.
 
Еще у тех, кто просиживает штаны – неважно в офисе или дома на диване – чаще возникают боли в пояснице. По данным ВОЗ, в 2020-м эту проблему отметили 619 млн человек во всем мире, и к 2050 году эта цифра увеличится до 843 млн. А где боль в пояснице, там и невроз, усталость, тревожность. Так себе перспективы.

И что теперь делать тем, у кого сидячая работа?
 
На сайте MindBodyGreen предлагают такие способы:

– Заставьте себя двигаться
Уделяйте 150-300 минут в неделю упражнениям умеренной интенсивности, дополняя их силовыми тренировками. Если что, к упражнениям относятся йога, танцы, работа по дому и в саду. Нас спасут дача и дискотека.

– Укрепляйте мышечный корсет
Тренировка глубоких мышц кора помогает поддерживать туловище в положении сидя. У меня с этим проблемы, кстати: если не опираюсь спиной о спинку кресла хотя бы пять минут, страдаю.

– Делайте перерывы
По словам ученых, два часа непрерывного сидения вызывают побочные эффекты, включая дискомфорт в пояснице и снижение концентрации. Поэтому каждые 30 минут надо вставать со стула и делать 3-минутный перерыв: растяжка, ходьба или те же танцы.

– Устраивайте микротренировки
Например, отжимания на стуле. Опираясь руками на боковые поверхности стула, а ногами упираясь в пол, приподнимайте попу от сиденья. Удерживайте такое положение тела несколько секунд.

– Следите за положением тела
Чек-лист: осанка ровная, ноги не скрещены, вы сидите на попе ровно, а не на подложенной под попу ноге.

– Обустройте рабочее место
Правильное кресло: спинка поддерживает спину, высота сиденья позволяет ступням ровно стоят на полу, а коленям находиться на одном уровне с бедрами или чуть ниже.

Монитор должен находиться на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки. Плюс поясничные опоры (боже, что это?), подставка для ног (у меня есть) и подставка для монитора. Открыть/Комментировать

2024-04-05 14:26:09 Вы знаете, что вслед за отказом от бухла я еще рассчитываю наладить питание.

Пока это только мечты! Но вот сохранила себе список лучших доставок здорового питания от Аллы Володиной, медиатехнолога, адепта доказательной медицины и гибкого ЗОЖа.

Алла вообще героиня для меня. Ей 40, она руководитель и мать маленького сына. И она доказывает своим примером, что можно выглядеть охуенно и иметь кубики на животе даже не отказывая себе в тортах. Восхищаюсь и люблю. Открыть/Комментировать

2024-04-05 11:46:33 В этот раз без анестезии делала. Заметно? Открыть/Комментировать

2024-04-05 11:45:33 Я начала курс биорепарации для шеи.

Биорепарация это более совершенный вариант биоревитализации, когда препарат содержит еще и аминокислоты, пептиды, то есть помогает стимулировать белок, а не только глубоко увлажняет.

При этом без воды процессы идут хуево. И в этом смысл: гиалуронка — для жизни, остальное — для улучшайзинга.

Делала в estee clinic. Врач выбрала препарат Meso-Wharton, потому что он еще и помогает восстановлению активному, а я до этого делала игольчатый рф.

Рассчитываю теперь только этим средством довести шею до конца.

Кто не помнит мои стадии борьбы:

- ботокс
- игольчатый рф
- плазмотерапия

И потом!!! Увидев, как сократились кошмарно большие кольца я решила нетерпеливо ебануть филлер. В итоге — гиперкоррекция, выведение, снова игольчатый рф, чтобы уплотнить ткани после фермента.

Важное про шею: если кожа тонкая — скорее всего это главная проблема, а не сами морщины. Уплотните кожу и морщины станут менее заметными. По филлеру потом решите. Я пока не решила, буду ли повторять.

В estee clinic есть все новейшие препараты и аппараты для красивого и естественного улучшайзинга. И там действует скидка 20% на первый визит для моих подписчиков! Просто скажите, что вы от меня! Открыть/Комментировать

2024-04-04 14:29:08 У мужской кожи и женской есть только такая разница:

коллаген у мужиков синтезируется более активно, поэтому кожа дольше упругая и плотная при минимуме усилий;

мужики, которые бреются в то же время скрабируют лицо, главное всегда увлажнять кожу, и она будет охуенная;

сальные железы крупнее и ближе расположены друг к другу, что повышает вероятность забитых пор и акне;

по статистике, мужики более склонны к куперозу и розацеа;

чувствительность к процедурам от пола не зависит, но, по наблюдениям врачей, мы терпеливее, чем они!

То есть, да, гайд подходит парням в том числе. Открыть/Комментировать

2024-04-04 14:28:49 А гайд, который сейчас продается, подойдет парням? Открыть/Комментировать

2024-04-03 21:15:10 Вы уже выбирались пожрать в Москве по-летнему?

Я когда вернусь пойду по этим верандам!

Крутые подборки жрален у @kozakfood всегда. Где самые лучшие коктейли, а где комнаты для детей — в последнее время только по ее каналу ориентируюсь, куда пойти потому что все подборки четко структурированы. Советую Открыть/Комментировать