Как по утрам быть активным, а не вот это вот все ... плюс литр | 🅰️ Антон Шапочка: Фитнес Эксперт.🧠 BRAIN HEALTH COACH

Как по утрам быть активным, а не вот это вот все ... плюс литры кофе.

Долгие годы я работал тренером групповых программ.

Любимые тренировки всегда были в 19:30 и 20:30 пн/ср + персоналки в 21 00

Домой в 23 00 или позже.
Ужин. Почитать.Поучиться.Посмотреть.
2 - 3 ночи попытка уснуть.
Утро...Попытка встать.
Eat. Sleep. Rave. Repeat.

Для меня была загадка, почему каждый вторник и четверг я легко и без будильника просыпался в 6 утра, а в остальные дни подъем - целое испытание.

Ответ оказался прост: по вт и чт я вел минигруппы по CYCLE в 7 30 утра. Крайне активное занятие, скажу я вам.

Недавние исследования показали, что мозг быстро перестраивает работу тела и выработку специфических гормонов под физ нагрузку.

В рамках 3-4 дней регулярных занятий (при этом не обязательно умирать в зале, физкультуры или магии маленьких движений более чем достаточно) мозг подстраивается под этот ритм и начинает заблаговременно вырабатывать гормон стресса, для того, что бы быть более активным и готовым к нагрузке.

Штука в том, что через упражнения, мы можем помочь телу регулировать свои биоритмы.
Рано утром можно быть активным и бодрым. Даже без кофе

Еще раз:
Физические упражнения изменяют физиологию мозга!!!

Раньше все это называлось красивым словом #ЗАРЯДКА.
Полезная вещь.
Как у тебя с этим?
Делаешь или ленишься?

________

7 августа в Москве проведу 2 практических мини курса/воркшопа, где поделюсь множеством интересных упражнений для расширения своей библиотеки движений.

Буду рад встречи:
Фасция и Нейроцентрический подход к функциональному тренингу;
Нейрофитнес Body, Mind and Movement. Та самая магия маленьких движений.

Будет полезно как начинающим тренерам, так и мастодонтам индустрии, а также просто любителям работы со своим телом.

️ Подробности и регистрация по этой ссылке.