2022-06-05 11:27:44
ДОФАМИН
Вырабатывается надпочечниками и почками. Частая проблема людей.
Низкий уровень дофамина-состояние апатии.
Дофамин вызывает чувство уверенности в себе, повышает мотивацию, увеличивает заряд для достижения целей.
Дофамин можно повысить регулярными действиями, нагрузками.
⠀
ЭНДОРФИН
Вырабатывается нейронами головного мозга.
Низкий уровень эндорфина-нервозность, депрессия, стрессы.
Вызывает чувство радости и удовлетворения. Способствует ощущению «сворачивать горы», чувству безграничных возможностей. Уменьшает стресс.
Эндорфин запускается спустя 30-40 минут физ.активности.
⠀
ОКСИТОЦИН
Вырабатывается в гипоталамусе-мозг.
Гормон любви, доверия и социализации.
Низкий уровень окситоцина-раздражительность, депрессия, ощущение одиночества.
Понижает уровень тревожности и напряжения, улучшает сон, снижает уровень кортизола (гормон стресса).
Начинает вырабатываться после объятий, заботы о себе или ближнем, сеанса массажа, ощущения причастности к людям.
⠀
СЕРОТОНИН
Вырабатывается шишковидной железой.
Гармон настроения и уверенности в себе.
Низкий уровень серотонина-тяга к сладкому, напряжение, агрессия, стресс, апатия, бессонница, низкая энергия.
Вырабатывается за счёт преодоления себя-когда-например утром не можем проснуться, но все равно встаём и делаем упражнения.
Идём моем посуду, даже если лень.
Перевыполняем план на работе.
Серотонин улучшает сон, поднимает настроение, способствует увеличению активности, сек$уальному желанию, даёт ощущения удовольствия и счастья.
⠀
279 viewsedited 08:27
О
