Рацион 1489 ккал
Завтрак 446 ккал
: пицца и цикорий с молоком ( молока 60 мл )
Пицца на рисовом тесте
Яйцо-1 шт
Сметана-3 ст.л б /горки
Соль-щепотка
Мука-2 ст.л обычная или рисовая
Сыр 25гр , ветчина 40гр
Соус 1 ч.л сметаны , 0,5 том.соуса , помидоры 30 гр
Смешиваем яйцо, сметану, соль, добавляем муку и хорошо перемешиваем. Выпекаем блинчик под крышкой на средней температуре
Затем перевернуть смазать соусом выложить ветчину помидоры и натёртый сыр накрыть крышкой и прогреть 2 минуты до расплавления сыра
Перекус 256 ккал
Томленое лакомство 150 гр , яблоко 150 гр
Обед 458 ккал
Отварная гречка 120 гр
Гуляш из индейки с грибами 150 гр
Гуляш
Мясо 400гр на 3порции
Лук 1
Морковь 1
Томатная паста 1ст.л
Растительное масло 0,5ст.л
Перец.соль любимые специи по вкусу
Шампиньоны 250 гр
На растительном масле обжариваем мясо до золотистого цвета если жёсткая добавляем воду и тушим минут 40 пока не выкипит вся жидкость
