2023-03-23 17:18:09
Я всё ещё в депрессивном эпизоде, как будто уже не легком, но и не тяжелом, поэтому держусь, недели через три заработает новая дозировка препаратов.
Грустно, что столько зависит от биохимии. Грустно находить подтверждения своим расстройствам. Грустно, что по событиям в моей жизни нет ничего, к чему можно было бы придраться и оправдать свое состояние. Всё было в порядке, был чудесный январь, замечательный февраль, а потом я просыпаюсь и снова качусь вниз, пытаясь ухватиться за что-то, вцепиться ногтями и не отпускать. По итогу я просто вынуждена сидеть и ждать, когда станет лучше.
С тех пор, как я узнала что это за состояние, и что это не просто мой мозг прикалывается, я начала относиться к этому серьезнее и стараться поддерживать себя.
Например,
Я больше не заставляю себя делать что-либо из-под палки, потому что это ничего не меняет и становится мучительным, а раз есть вероятность пострадать, я лучше пострадаю, не напрягаясь, в тишине.
Стараюсь не погружать саму себя в депрессивную атмосферу. Вчера была минутная слабость и я провела вечер за прослушиванием альбома Вайпд аут, где Джесси Разерфорд переживает смерть отца и повествует о том, как ему и без этого по жизни нелегко. Заметила на опыте прошлых эпизодов, что музыка правда мне делает хуже, как будто она может расковырять то, что не стоило бы, создать дополнительные поводы для самокопаний. Когда совсем тяжело, музыка валидирует, но когда я где-то между легким и тяжелым эпизодом, лучше не усугублять.
Ещё у меня слетел сон. Чувствую себя в такие моменты копией какой-нибудь инфомошенницы и думаю «дура, ты же написала про гигиену сна, а сама чё!», но тренеры не играют, да и вообще я написала про неё в интерфазе, поэтому да простит меня бог. Стараюсь себя не винить за это, потому что не все аспекты депрессивного существования под моим контролем. За рамки разумного тоже стараюсь не выходить, не дотягивать до девяти утра, например, потому что сбитый режим сна делает ситуацию в разы хуже, а мне таких перформансов не надо.
Стала хуже есть, но стремление питаться лучше осталось, чему я рада.
Меня очень поддерживают мои коты, потому что жизнь не может не быть чуть приятнее, когда у тебя под боком спит большой кот, а на груди маленький, и оба мурлычат!
Читаю что-нибудь, рисую, принимаю ванны. Я в воде всегда чувствую какую-то невыносимую легкость бытия. Это не относится к тяжелым эпизодам, потому что в них я чувствую только то, что ничего не чувствую.
Помогают валидирующие картинки в интернете. У меня уже вся лента пинтереста в них!
И меня радует то, что небо наконец-то ярко синее, а за окном пахнет моей любимой весной, но это уже моменты осознанности, к которой я только собираюсь однажды прийти.
Ведение канала, безусловно, тоже помогает мне. Вообще его главная задача — показать, что различные ментальные состояния валидны, а если вам это интересно и вы находите в моих постах хотя бы частичку себя, это уже значит, что я не одна.
134 viewsedited 14:18
З
