ВОТ ЧТО ПОДРЫВАЕТ ВАШУ СИЛУ ВОЛИ Представьте себе ситуацию — | Павел Зыгмантович | Доказательная психология
ВОТ ЧТО ПОДРЫВАЕТ ВАШУ СИЛУ ВОЛИ
Представьте себе ситуацию — вы собрались хорошенько поработать.
Выпили кофе, выключили звук на телефоне, сказали себе: «Ну-с, приступим!»…
И через полчаса обнаружили себя в социальной сети.
Как же это так? Почему?!
Можно, конечно, вспомнить о прокрастинации. В каких-то случаях это, разумеется, будет верно.
Но что, если я скажу, что зачастую дело совсем в другом?
В воспалении.
ВОСПАЛЕНИЕ И РАБОТА МОЗГА
Американские учёные-медики в 2021 году наглядно это показали с помощью томографа. [1]
Они сравнили людей без заболеваний с людьми, больными хроническим риносинуситом (воспалением слизистой оболочки околоносовых пазух). У последних проявилось снижение функциональных связей в мозгу.
Я не буду здесь давать анатомические детали, это важно только ценителям. Если это про вас, то ссылка на исследование есть в самом конце текста.
Здесь же я ограничусь выводом — снижение функциональной связности в мозгу счастья не приносит. Из-за него человеку труднее сосредоточиться, он чаще отвлекается, не может расставить приоритеты и отложить неважное на потом.
Вот ровно так, как у человека, который собрался хорошенько поработать, а через полчаса очнулся в глубинах соцсети.
При этом снижение функциольноя связности никак не ослабило когнитивные функции испытуемых. Память, внимание, мышление и пр. работали как надо.
На что же тогда влияет снижение функциональной связности?
КАК ВОСПАЛЕНИЕ ПОДРЫВАЕТ СИЛУ ВОЛИ
В 2019 году вышла статья американских учёных-психологов, которые смогли отследить влияние воспаления на поведение.
Оказывается, повышается импульсивность.
Учёные попросили добровольцев воздержаться от всех действий, которые могли бы вызывать воспаление (курение, секс, физкультура, выпивка). [2]
Затем участники заполнили несколько вопросников (по импульсивности, по весу, употреблению алкоголя и так далее). Кроме того, они сдали кровь на анализ. В крови смотрели наличие и объём цитокинов (это белки, которые указывают на наличие крупного очага воспаления).
И оказалось, что высокий уровень воспаления отлично предсказывал склонность к импульсивности, трудности сосредоточенности на настоящем и неумением откладывать приятное.
А вот в обратную сторону это не работало. Импульсивность не предсказывала воспаление.
Другими словами, нельзя сказать, что любая импульсивность означает наличие воспаления в организме. Зато наличие крупного воспаления обязательно приводит к импульсивности.
Почему так? Видимо, для нашего организма это вполне разумная тактика. Лучше схватить то, что попалось на глаза сегодня, ведь до следующего дня можно и не дожить.
Следовательно, если вдруг вы болеете (даже, например, у вас болит колено после пробежки, т.е. там есть очаг воспаления), то вы будете импульсивны.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ?
Итак, воспаление делает нас импульсивнее, мы больше отвлекаемся и хуже работаем.
И это — нормально. Это не вопрос силы воли ил безответственности. Это вопрос физиологический.
Но психология здесь тоже играет роль. Она может всё усугубить.
Если вы в такие начинаете испытывать чувство вины и ругательски ругать себя за «слабоволие», станет только хуже. Последние крохи сил и внимания уйдут с дела на самокритику.
Идите другим путём.
1. По возможности перестройте свой день так, чтобы требований к сосредоточенности было поменьше.
2. Лечиться. Врачи лучше подскажут, как можно погасить очаг инфекции: требуются ли тут лекарства или нужно просто подождать, пока иммунная система разберётся сама.
3. Не ругайте себя. Помните, что воспаление и должно делать нас импульсивными.
Вы можете возразить, мол, если вы не будете себя ругать, то совсем разленитесь.
Конечно, это не так. А почему это не так, я рассказываю в своей статье «Как повысить продуктивность после неудачи».
#силаволи_зыгмантович
#приёмы_и_упражнения_зыгмантович
#производительность_зыгмантович
Научные источники здесь — https://zygmantovich.com/?p=22942
#психология #воля #силаволи #сила_воли #производительность #наука
