2023-04-22 11:22:30
Расслабляемся, друзья!
Ежедневно мы нагружаем себя заботами и делами, а на удовольствие при этом не остается ни желания, ни сил.
Вся энергия сливается в мысленное перетирание жилищных, финансовых и других проблем, и расслабиться в такой ситуации сложно. Но можно .
И даже больше скажу, как врач. Просто НЕОБХОДИМО!
Расслабление — одна из самых важных вещей в жизни.
Когда вы тревожитесь = тело напряжено.
А если тело расслаблено = мысли приходят в порядок, вы успокаиваетесь.
Начинаем расслабление поэтапно.
Мысли. Представьте что-то приятное, что вызывает вашу улыбку. Вы почувствуете, как в теле что-то отпустило, ему стало легче, как будто спал многокилограммовый груз.
Медленно прочувствуйте каждый свой вдох и выдох. Воздух входит через нос, потом проходит по носоглотке, гортани и трахее и попадает в легкие. Ощутите, как на вдохе воздух холодит края ноздрей, а затем выходит уже согретым.
Сосредоточьтесь на движениях живота и грудной клетки.
Когда появится удовольствие от дыхания, то вы готовы работать с телом.
Для расслабления тела нам понадобится... ДУШ! Расслабляющие свойства воды известны давно.
Настройте воду так, чтобы она была достаточно теплой или горячей. Подставьте под струю сначала одну кисть, почувствуйте, как она нагревается и расслабляется. Подставьте под воду предплечье, потом плечо этой же руки.
Уберите руку из-под воды и проделайте то же самое с другой рукой.
Теперь они обе горячие и приятно тяжелые.
Переходим к ногам. Подставьте сначала одну стопу, затем голень и бедро одной ноги, затем уберите ее из-под струи и повторите процедуру с другой ногой.
Теперь наклонитесь вперед и подставьте под воду голову и шею. Представьте, что вода смывает ваше напряжение и мысли о проблемах утекают прочь. Затем зайдите под душ целиком и постойте под горячим потоком.
Ощутите, как тело нагревается, расслабляется, тяжелеет.
Когда вы запомните это ощущение, то
сможете воспроизвести его и без воды. Очень полезно это проделывать перед сном, чтобы он был более глубокий и лучше восстанавливал силы.
А как вы снимаете накопленное за рабочую неделю напряжение?
3.1K views08:22
В
