4 признака потери мышц, а не жира
Основой для построения мышц являются тренировки, питание и восстановление. Если килограммы уходят, а объемы нет, то ты теряешь мышцы, а не жир.
1. Вес уходит быстро. Норма потери лишнего веса в неделю 0,5 кг. Если ты теряешь больше, но ограничила только питание и не занимаешься спортом, то потеря лишних килограмм идет за счет мышц.
2. Объемы не уходят. Ориентируйся не на килограммы, а на внешний вид. Сделай замеры груди, талии, бедер, рук, ног и следи, чтобы они худели.
3. Вес уходит, а силовые показатели не улучшаются. При потере жира6 ты становишься сильнее, поэтому следи за силовыми показателями.
4. Дряблость кожи и отечность. Мышцы на ощупь плотные, а жир мягкий. Проведи ощупывание тела и поймешь, есть ли мышцы.
