Как тренироваться при болях в коленях?
Делайте разминку пред тренировкой, пять минут на велотренажере или 2 минуты быстрой ходьбы, а также 10 минут оставляйте на растяжку после тренировки.
Используйте упражнения, задействующие мышцы бедра и ягодиц. Делай становую тягу, разгибание ног в тренажере.
Используй фитнес-резинки или экспандеры. Они позволяют снизить давление на колени.
Лучшими упражнениями являются подъем на степ-платформу с гантелями, выпады на степ-платформе, румынская тяга с прямыми ногами, ягодичный мост с резинками.
