Лечим сами шейный остеохондроз! Шесть эффективных упражнений
Подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову направо и налево по 8-10 раз.
Приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 10 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 10 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 10 секунд).
Айболитка
