Я СЛИШКОМ СТАР ДЛЯ ЭТОГО ... «Болезни, боли и проблемы со з | Здоровый Спорт
Я СЛИШКОМ СТАР ДЛЯ ЭТОГО ...
«Болезни, боли и проблемы со здоровьем — это всего лишь часть взросления».
В индустрии фитнеса и здоровья нам бесконечно много рассказывают о том, как важно с самых юных лет интегрировать в свою жизнь правильное питание, тренировки и хорошее восстановление. Но что делать, если человеку уже 40 или 50+, и самое спортивное, что он делал в жизни, это смотрел футбол? Может ли он получить эти же плюсы для себя, или самое время повесить бутсы (хоть и виртуальные) на гвоздь?
В исследовании 2019 года, в котором приняли участие более 300 000 человек, ученые заметили интересную, и вполне логичную закономерность - у людей, которые с подростковых лет жизни (15-18 лет) были физически активны, риск смертности снижался на 29-36% процентов (ожидаемо), а у людей, которые включили физическую активность в свою жизнь лишь после 40-61 года, риск смертности был ниже на 32-35 процентов, в сравнении с теми, кто так и не подписался на Здоровый спорт (шутка).
По словам авторов исследования, «хотя длительная физическая активность может быть важна для снижения риска смертности, настоящее исследование предоставляет доказательства того, что физическая активность и в более позднем возрасте (40–61 год) может принести сопоставимую пользу для вашего здоровья».
В других исследованиях были сделаны аналогичные выводы, в том числе о том, что программы упражнений для людей среднего возраста, ведущих малоподвижный образ жизни, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
О каком уровне физической активности мы говорим?
В исследованиях использовались стандартные ВОЗовские рекомендации: 150 минут умеренной (средней) или 75 минут интенсивной физической активности в неделю (с возможными чередованиями или дополнениями одних нагрузок другими).
То бишь, регулярные прогулки и условные 2 занятия в тренажерном зале с головой покроют вашу недельную необходимость в движении.
Какой вывод?
Какой бы банальной и заезженной не была фраза "Никогда не поздно!" - здесь она подходит как нельзя кстати. Запомните, чтобы получить плюсы для своего здоровья, вам просто нужно больше двигаться, а не быть спортсменом с самых ранних лет жизни.
Поэтому, будьте активны, и подавайте такой же пример вашим друзьям и близким.
