ВСТАЛА И УЖЕ УСТАЛА
Причины утренней слабости чаще всего:
Анемия
Гипотиреоз
Низкий кортизол
Воспаление вялотекущее
Точнее по причинам:
Субклинический или выраженный клинический гипотериоз
Снижение утреннего кортизола, инверсия кривой с пиком вечером, на физическом уровне - сложности с засыпанием;
Анемия как железо дефицитная так и дефицитная по В9, В12 и даже меди.
Истощение иммунитета, хроническая инфекция - снижение нейтрофилов, повышение лимфоцитов при частой лейкопении.
⠀
Проблема комплексная и подходить к ее решению нужно системно.
⠀
Чек-ап
Клинический анализ крови:
Гемоглобин не ниже 135 у женщин,
MCV не ниже 88 и не выше 90,
Маркеры воспаления: СРБ; СОЭ; ферритин - может быть понижен при анемии и повышен при воспалении.
Эозинофилы и ЭКБ могут повышаться
Исключаем гипотиреоз - ТТГ не выше 2,5, Т3 и Т4 свободные в среднем референсе;
Кортизольная кривая и косвенные маркеры снижения кортизола - повышение калия, натрий в норме или снижен, хлор в норме или снижен, повышен холестерин
⠀
Что делаем?Начинаем с питания - убираем все триггеры воспаления - глютен, молочные продукты, при проблемах с кишечником - убираем fodmap
Все это не навсегда, а на 3 недели с последующим постепенным вводом.
Адаптогены - родиола розовая (утром и во второй половине дня), ашвагандха (вечером)
Контролируем глюкозу - низкогликемическое питание, если ночные пробуждения, то длинные углеводы в ужин;
Метаболическая поддержка митохондрий - альфа липоевая, л-карнитин, коэнзим Q10 - все можно брать из еды, но в остром периоде прямая нутриентная поддержка.
При активном воспалении - омега-3, куркумин, пальмитолеиновая кислота, бэта гидроксибутират
Все мои предложения и программы для вас вы можете изучить здесь https://eul.education
https://yusipova.com
Всегда ваша @yusipovacom
#протоколы #анализы
