Декабрь был настолько серым и слякотным, что я начала трениров | Что значит, не могу?
Декабрь был настолько серым и слякотным, что я начала тренироваться дома — под разные видео и приложения. Их миллион — чем больше смотрела, тем больше новых советовала реклама. Поняла, что для меня важны две вещи: насколько подходит этот вид спорта и личность тренера.
...И ещё множество мелочей, которые могут испортить впечатление — музыка и другие звуки, голос, контроль, свобода выбора или наоборот ее отсутствие.
Свой вид спорта — мне дико тяжело заниматься йогой — становится скучно через 3 минуты. 15-минутная тренировка — мучение (несмотря на приятную легкость в теле после). А с функционалкой не замечаю, как пролетает время.
Растяжка — тоже скучно, но надо. Красивая, но неизвестная мне девушка показывает упражнения в 30-минутном видео. Ок. А в другом упражнения показывает гимнастка Саша Солдатова, а объясняет ее тренер Анна Дьяченко — они мне известны и нравятся, я выполняю и не страдаю.
Пересмотрела карантинные прямые эфиры, которые мы в I Love Supersport снимали весной — зарядка с лыжным тренером, ОФП с триатлонным (все записи сохранили – 1, 2, 3). В записи нет контроля тренера как в Zoom или вживую, нет общности, которая объединяла в апреле раскиданных по домам спортсменов. Но я знаю этих тренеров лично, доверяю им — тренировка продевает незаметно.
По приложениям — какие понравились больше всего? Это не рейтинг, поэтому не описываю все, что попробовала. Часть отмела, потому что они ничего не дают в бесплатной версии или предлагают ее только как 7-дневный пробный период. А с некоторыми просто не смогла заниматься, например, из-за голоса робота, который озвучивал упражнения и, казалось, вот-вот собирался добавить: «Поторапливайся, кожаный мешок, тебе еще 20 эс прыжок сверху».
Fitability — мое любимое, его собрала Мария Бурова, тренер «Зенита» по физподготовке. Очень простой интерфейс, зато хорошо видно видео с движениями, есть звук обратного отсчета в конце упражнения, огромные часы с секундами. Можно выбрать, над какой частью тела работать, тренировки 10 минут в бесплатной версии (правда, упражнения вроде не меняются, всегда одни и те же 10 из 400 возможных для каждой зоны), 20 и 30 минут в платной. Можно настраивать уровень занимающегося, в платных версиях использовать дополнительный инвентарь. Минусы — нет объяснений, никто не поправит неправильное выполнение. Зато комфортно заниматься только под свою музыку.
NTC от Nike. Вроде все то же самое по функциям, более модные видео и интерфейс, но в итоге не так удобно. Вместо часов со стрелкой и секундами — просто ползунок времени. Во время отдыха не показано, сколько секунд осталось до конца (после Fitability это раздражает), слишком большую часть экрана занимают следующие упражнения, стоящие в очереди, и слишком малую — видео. Упражнения, которые не нравятся, нельзя пропустить. Есть объяснения по технике. Зато все бесплатно, много подборок на разные группы мышц, можно выбирать программу фильтром как по времени тренировки, так и по типу.
Табата (так и называется в App Store). Специфическая история, табата — высокоинтенсивка. Берпи, джампинг джек, выпады, приседания. Упражнения выполняются с определенной частотой: 20 сек работа, 10 отдых. 8 упражнений, всего 4 минуты (можно настроить повтор). Не очень люблю высокоинтенсивные упражнения как вид, но делать можно, приложение простое, но удобное. Упражнения называет робот, звуки резковаты. Нет объяснений по технике, зато есть секундомеры выполнения и отдыха.
Down Dog. Наверное лучшее приложение для йоги — если ее любить. Настроить можно все: вид йоги, на какую часть тела фокус, уровень занимающегося, продолжительность (даже продолжительность шавасаны в конце), темп выполнения, объем инструкций (5 вариантов, насколько много будет озвучено, от самых подробных объяснений до просто названия позы), тип музыки (или выбрать тишину).
