Привет, бойцы!
Думали, сегодня вы опять будете отдыхать? Хрена с два!
Падайте на пол и начинайте выполнять отжимания по этой схеме:
• Наша цель —
3 подхода по
10 повторений. Отдых — полторы минуты.
• Каждое повторение — это медленное опускание вниз
(4 секунды) и резкое сокращение всех грудных мышц
(1 секунда).
• В сумме вы получаете
5 секунд работы в повторении и
50 секунд в подходе — это идеальная нагрузка для таких слабаков, как вы.
Вместе с отдыхом это отнимет у вас всего
330 секунд, поэтому живо на пол, солдаты!
