7 упражнений, которые прокачают твои руки Солдаты, всем встат | YouArmy

7 упражнений, которые прокачают твои руки

Солдаты, всем встать! С завтрашнего дня я приказываю вам выполнять по одному упражнению в день из этого списка. Отговорки — не принимаются.

Поверьте, спустя неделю вы скажите мне спасибо. И напишите, чёрт возьми, « » в комментах, если вы принимаете этот вызов.

1. Складка на стуле

2. Разгибания от стены

3. Отжимания, рука в сторону

4. Взрывные отжимания

5. Круговые отжимания

6. Отжимания до упора

7. Обратные скручивания