Солдаты, даю вам офигенный план питания на день Он содержит | YouArmy

Солдаты, даю вам офигенный план питания на день

Он содержит в себе всего лишь 1400 калорий, так что это просто идеальный вариант, если вы хотите сбросить вес.

Или нет, ведь здесь всё зависит от вас ;)

• Завтрак — 200г гречневых хлопьев, залитых кефиром; чай или кофе

• Перекус — 30г орехов, 1-2 яблока

• Обед — 200г супа (любого), 100г гречки, 150г куриной грудки

• Перекус — 150г творога, 30-50г изюма

• Ужин — 200-300г салата из брокколи, помидоров, огурцов и зелени.



И ещё, бойцы, я собрал всё это в единый чек-лист, чтобы вам было удобно его распечатать

Скачать чек-лист