Часть 2 HRV можно рассматривать как показатель баланса Симпат | Doroshenko YOGA 🇺🇦

Часть 2
HRV можно рассматривать как показатель баланса Симпатической и Парасимпатической систем - символично Инь и Ян нервной системы

Ян (активная, горячая, экспрессивня, трата энергии) - это симпатика.

Спорт, интенсивная мыслительная деятельность, стресс (сроки на работе, пробки, большие скопления людей, постоянный инфомусор вокруг, нерегулярное питание, отсутствие сна) работает наш "Ян" и тело тратит энергию на преодоление всяких жизненных событий.

ИНЬ - парасимпатическая нервная система, основная суть которой в восстановлении сил, накоплении энергии (процесс пищеварения), отдых сердца (увеличение вариабельности сердечного ритма и понижение пульса), правильный запуск механизма сна

Конечно, есть множество интересных нюансов работы этих систем и их воздействие на органы. К примеру, нормальная работа пищеварения невозможна в состоянии стресса, ибо стресс это активная Симпатика, а для пищеварения нужна активная Парасимпатика. Поэтому есть пищу, если у вас не выделяется слюна - нельзя
Выделение слюны это один из признаков того, что Парасимпатика активируется, но об этом позже

В 2х словах
Симпатика— это педаль газа вашего организма. Она активизируется во время стресса, помогает быстро что-то сделать, увеличивает скорость обменных процессов.

Парасимпатика — педаль тормоза в организме. Она восстанавливает тело и поддерживает постоянство внутренней среды организма - ту самую гармонию

Чем сильнее вы газуете, тем лучше у вас должен быть тормоз! Если возникает длительный дисбаланс, то это приводит к состоянию нервного истощения. А там, в этом состоянии - все известные болезни: гипертония, язва, гастрит, диабет 2 типа, снижение иммунитета, больные сосуды, сердце - стандартная картина человека 50+, который никогда не обращал внимание на такие "банальности" как правильный сон и питание или у кого жизнь "не сахар" и навык "расслабиться" давно забыт

Блуждающий нерв VAGUS - важнейшая нервная магистраль парасимпатики, около 75% всех нейронов парасимпатической системы находится в этом нервном тракте.

И именно активация Вагуса - важнейшее место применения практик йоги. Об этом часть 3.