Друзья, представляю вам Урок 3 из серии “Йога в потоке. Сбалан | Йога для жизни/YogaEveryDay

Друзья, представляю вам Урок 3 из серии “Йога в потоке. Сбалансированная практика”
Тема третьего урока - “Движение с дыханием. Наблюдение за дыханием и умение сохранять спокойствие в сложных ситуациях”. Мы будем выполнять последовательность с разными вариантами Приветствия солнцу. Как всегда начнем с разминки, затем выполним около 20 минут движение без остановки, затем выполним позы для мягкой растяжки и отдыха и закончим Шавасаной.

Я хочу, чтобы вы сразу обратили внимание на тот мощный эффект, который оказывает на нас осознаное дыхание. Кроме того, на этом уроке мы не просто будем наблюдать дыхание, но еще и двигаться достаточно динамично, стараясь не менять его ритм и удержать на нем фокус внимания. Так и развивается практика. Постепенно мы учимся сохранять дыхание и ум спокойными даже когда выполняем сложные позы или их связки без остановки. Эта способность к внутренней стабильности переносится на всю нашу жизнь. Чем дольше мы занимаемся, тем больше замечаем как удается сохранить самообладание, сосредоточенность и контроль над эмоциями в стрессовых ситуациях.

Таким образом Урок 3 направлен на то, чтобы развить выносливость и умение сохранять дыхание. Плавное движение без долгих фиксаций поз также очень полезно для жестких людей, поскольку помогает разогреть тело и улучшить подвижность в суставах.
Присоединяйтесь уроку http://annakolmakova.thinkific.com/courses/3 и присылайте мне ваши вопросы, которые будем разбирать на традиционном эфире в моем Инстаграм, посвященном теме урока.