​​ Наули - что это? Уникальная практика массажа внутренних о | Йога | Online

​​ Наули - что это?

Уникальная практика массажа внутренних органов. Очень долгое время данная практика переходила только от учителя к ученику. Сейчас же у нас есть доступ к этим знаниям

Польза от практики:
- укрепляются и омолаживаются железы внутренней секреции брюшной полости;
- способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта, очищению прямой кишки и укреплению мышц живота;
- женщинам после родов техника наули помогает укрепить мышцы живота и таза;
- для мужчин, является хорошей профилактикой для лечения импотенции;
- стабилизация эндокринной системы, благодаря чему улучшение настроения и повышение стрессоустойчивости

Выполнение:

- Встаем в «позу рыбака»
- Совершаем глубокий выдох
- Выполняем Уддияну-бандху
- Опираемся руками на бёдра
- Стараемся выделить вперёд прямые мышцы живота
- Поочерёдно опираемся то на левую ногу, то на правую

В момент, когда вы опираетесь на правую руку, напрягаются правые передние мышцы и наоборот, когда опираетесь на левую руку, напрягаются мышцы с левой стороны. Таким образом, вы научитесь выделять вперёд то одну часть поперечной мышцы, то другую.

Теперь, когда у вас есть понимание, как правильно выделять мышцы, можно переходить к самой технике Наули:

- Встаём в «позу рыбака»;
- Выполняем Уддияну-бандху;
- Опираемся руками на бёдра чуть выше коленей;
- Совершаем волнообразные движения животом вправо и влево равное количество раз
заканчивать упражнение нужно движениями влево,

Важно! Наули нужно всегда выполнять на пустой желудок (минимум через 5-6 часов после еды).

Так же не забываем, что у техники Наули есть свои противопоказания:
- пупочная грыжа;
- сердечные заболевания;
- язвенная болезнь;
- обострение заболеваний органов брюшной полости;
- беременность и период месячных.