Кофе и беременность. А можно или нет? Хранитель традиции аш | YOGA404 | НАУКА | ЗОЖ
Кофе и беременность.
А можно или нет?
Хранитель традиции аштанга йоги, мудрейший Паттабхи Джойс, говорил, что "нет кофе-нет праны". Он имел в виду очевидный эффект от кофеина: состояние сосредоточенности, тонус, активность, желание жить и творить.
В то же время Джойс заявлял о недопустимости активной практики для беременных, рекомендуя всякие растяжечки.
Мы можем сделать сделать несколько выводов из этих двух несвязанных фактов о Джойсе.
1. Джойс был прав насчёт кофеина и его психостимулирующего действия.
2. Джойс плотно сидел на кофейке, поскольку эффект "отсутствия праны" без кофе чаще заметен только кофеманам.
3. Джойс был не согласен со средневековой литературой по йоге с ее запретами на любые виды психостимуляторов.
4. Джойс был не прав , когда рекомендовал беременным йога-практику для стариков: современная наука это опровергает. Любой уровень физ.активности полезен в этот период, даже субмаксимальный. И мы уже писали об этом.
С учётом всех ошибок и субъективных мнений Джойса, нам неважно, что именно он думал про кофе для беременных. Мы должны спросить ответ на этот вопрос там, где должно - у науки.
Так можно или нет пить кофе беременным?
Кофеин может проникать сквозь плаценту и увеличивать уровень катехоламинов у беременной женщины. Катехоламины - гормоны (адреналин), которые увеличивают тонус гладкой мускулатуры. Поэтому существуют определенные опасения по поводу связи между приемом кофеин-содержащих напитков/продуктов и риском выкидыша.
Но это все теоретические модели. Ведь и физическая активность увеличивает уровень адреналина, и психоэмоциональный стресс. Да что там говорить, и мытьё посуду для некоторых задача более адреналиновая, чем скоростной спуск в Альпах. Так что, быть беременной значит быть китайской хрустальной вазой? Не хотелось бы!
И все же.
До недавнего времени исследования влияния кофеина на исход родов были некачественные:
-либо выборка небольшая (скажем, 50 человек)
- либо анализ ретроспективный, пост-фактум ("а вспомните-ка, уважаемая, сколько кофе вы пили?"
Поэтому точно мы не знали, но опасения стали разделяемой многими реальностью.
И вот отличный мета-анализ.
А точнее научный вердикт от американского колледжа акушеров и гинекологов,- самой авторитетной организации для беременных в США. Он анализирует, правда, всего два исследования влияния кофеина на исход родов (поскольку их всего-то два хорошего дизайна), но тем не менее.
Итак, исследование №1.
В первой работе сравнили 2500 женщин (случилось 258 выкидышей). И посмотрели как повлияло на риски употребление кофе:
- у тех,кто пил как в среднем пьется(200 мг)
- кто пил больше среднего (больше 200 мг)
- и те,кто вообще в рот не брал..ни капли.
Что выяснили?
Исследование не показало наличие связи между ЛЮБЫМ уровнем потребления кофе и риском выкидыша.
Исследование №2.
Сделало ровно тоже самое, но выборка была меньше (1000 женщин).
Что нашли?
При употреблении кофеина превышающем среднее(больше 200 мг) обнаружили незначительный риск.
Кроме того, есть исследования влияния кофеина на преждевременные роды и ограничение внутриутробного развития, которые также не находят связи между употреблением и исходом.
Выводы:
1. На данный момент, мы точно знаем, что при потреблении до 200 мг. кофеина в день, мы точно не безопасной стороне.
200 мг это примерно две чашки кофе в день.
2. Что касается беременных кофемано-вумэнов, то пока нет однозначных данных, насколько безопасно заливаться кофеем.
Наука на этот счет пока даёт противоречивые показания.
Так что давайте ограничимся, если мы немного забеременели, пока двумя кружечками!
Источники:
Goldstein A, Warren R. Passage of caffeine into human gonadal and fetal tissue. Biochem Pharmacol 1962;11: 166–8.
Maconochie N, Doyle P, Prior S, Simmons R. Risk factors for first trimester miscarriage––results from a UK-population-based case-control study. BJOG 2007;114:170–86.
Mills JL, Holmes LB, Aarons JH, Simpson JL, Brown ZA, Jovanovic-Peterson LG, et al. Moderate caffeine use and the risk of spontaneous abortion and intrauterine growth retardation. JAMA 1993;269:593–7.
