​Какая йога лучше для уменьшения тревожности? Силовая или гиб | YOGA404 | НАУКА | ЗОЖ

​Какая йога лучше для уменьшения тревожности?
Силовая или гибкостная?
Кратко о том, что лучше использовать для эффективной борьбы с тревожностью.

Именно силовые тренировки существенно снижают симптомы тревожности как у здоровых людей, так и у людей с физическими или психическими заболеваниями!

Вот, пожалуйста, резюме очень хорошего мета-анализа (золотого стандарта научных исследований) по теме:
"Эмпирические доказательства, рассмотренные в настоящей работе, положительно свидетельствуют в пользу того, что силовые тренировки могут быть использованы в качестве вспомогательной терапии с низкой степенью риска при купировании симптомов тревоги..."

Дорогие тренеры, поэтому если вы работаете индивидуально и ваш ученик/клиент имеет в качестве целей либо снижение тревожности, либо снижение болевых синдромов (боль в коленях, пояснице, головные боли), которые также часто вызваны или приводят к тревожности, обязательно используйте в вашей работе силовой тренинг!

Всем спокойствия и ..силы!:)

#тренинг #психология #терапия

Источник:
The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety: A Meta-Analysis and Meta-Regression Analysis of Randomized Controlled Trials.
Gordon BR, McDowell CP, Lyons M, Herring MP.
Sports Med. 2017 Aug 17. doi: 10.1007/s40279-017-0769-0.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28819746