Как начать обсуждать других людей и делить их поступки на «пло | Ок, ясно

Как начать обсуждать других людей и делить их поступки на «плохие» и «хорошие»? Кажется, что у меня сломался какой-то важный защитный механизм.

Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»

Стоит задуматься, в какой момент вам стало сложно давать оценку поступкам других людей и что могло на это повлиять. Постарайтесь выписать ситуации, в которых этой способности недостает. Совсем не обязательно делить мир на «плохое» и «хорошее» — это лишает свободы и гибкости.

Сейчас вы отстраненно наблюдаете за тем, как поступают другие — это безопасная и комфортная позиция. Но она не позволяет вам считаться с собой и проявляться как отдельный, самостоятельный человек — вы лишь «отражаете» то, что происходит вокруг.

Чтобы заявить о своем мнении, нужна смелость, и иногда страх внутри отказывается сильнее. Важно понять, чего именно вы боитесь. Вот несколько возможных вариантов:

• Страх негативной оценки

Вы избегаете давать оценку, потому что сами воспринимаете чужое мнение болезненно. Если кто-то не согласен с вашими словами, вам тяжело это принять.

• Страх потери

Вам страшно, что другие отвернутся и покинут, если вы открыто выскажете мнение.

• Страх осуждения

Вы боитесь, что другие пристыдят или высмеют.

Подумайте, какой из этих страхов не дает вам свободно выражать себя, и откуда он пришел. Легче всего делать это вместе с терапевтом. Попробуйте потренироваться и высказать свое мнение в более безопасной ситуации — например, в диалоге с близким человеком.

Помните: даже если другой отвернется, у вас останетесь вы сами и обязательно найдется тот, кто вас поддержит.