Я - Личность

2022-02-01 12:00:09 Манипулятивный вид поведения родителей

А вот сын моё подруги

Кидая подобные фразы, родители внушают ребёнку идею о том, что он недостаточно хорош, что ему нужно измениться. А самое ужасное - ребёнок из-за этого может начать думать, что любовь мамы и папы нужно заслужить.

В этом случае родители приводят аргумент к авторитету «А Дима получил 5 по математике. Почему ты нет?»

Такие фразы заставляют ребёнка сомневаться в себе, подрывают самооценку и вызывают ненависть к этому Диме, хотя он тут вообще ни при чём.

Если вы случайно (или нет ) применяете эти фразы к своим детям, то прекращайте.
Если же это говорят вам родители, вы должны абстрагироваться от этих сравнений и осознать, что это лишь шаблонный инструмент манипуляции и не должен сказываться на вашей самооценке и вашем настроении. Открыть/Комментировать

2022-01-31 18:00:07 Просите о помощи

Часто для того, чтобы попросить кого-то о помощи, необходимо преодолеть свои страхи и выйти из зоны комфорта. Это действительно не так просто. Вы никогда не можете точно предсказать реакцию других людей. Они имеют право вам отказать.

И даже если у вас замечательные отношения с семьёй и друзьями, просить о помощи всё равно нелегко. Вы будете волноваться о том, не заставите ли родителей переживать о вас, не передастся ли ваша депрессия вашим друзьям. Или близкие вам люди могут посчитать, что вам недостаточно их заботы и любви, что они что-то делают не так. Может показаться, что таким образом вам придётся выбирать между тем, чтобы молча терпеть свою боль, и тем, чтобы приносить боль окружающим.

Но это ошибочное мнение. Ваши близкие будут переживать гораздо больше, если вы будете утаивать от них причины своих переживаний.

Да, искусству грамотно просить о помощи нужно учиться. Но если вы попробуете сделать это, вы поймёте, что всё на самом деле не так страшно. Открыть/Комментировать

2022-01-31 12:00:11 Манипулятивный вид поведения родителей

Вырастешь - поймёшь

Или любая похожая фраза, которая отсылает к возрасту/опыту родителя. Так манипулятор внушает вам чувство неполноценности и несостоятельности. Родители, которые пользуются подобными фразами, постоянно будут находить причины, по которым их дети ещё не «доросли» до того, чтобы иметь своё мнение и разговаривать на равных.

В этом случае родители апеллируют к личности, а не отвечают на аргумент в споре. Это значит, что они нарушают релевантность в аргументации: выдают за логические аргументы отсылки к вашему опыту и заключают, что вы не можете вести полноценный диалог просто потому, что у вас, к примеру, ещё нет своих детей. Открыть/Комментировать

2022-01-30 18:00:06 Оградите себя от вредных мыслей

Иногда у нас складываются твёрдые ошибочные убеждения, побороть которые исключительно трудно. Вам кажется, что они являются частью вас, но это не так. Человек по своей природе пластичен и может принять любую установку, если достаточно долго и упорно её формировать. Эта способность может быть полезна. Отследите убеждения, которые мешают вам жить: заниженная самооценка, отсутствие возможности для изменений и так далее.

Задавайте себе вопросы, станьте собственным психоаналитиком. Например, если вы неловко чувствуете себя в компании, спросите себя: «Почему я решил, что стеснительность — это моё природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствовал себя зажато в обществе других людей?», «Когда это началось?».

Ни одно ваше негативное качество, принимаемое как данность, не должно остаться без рассмотрения. Избегайте ответов: «Я такой от природы», «Это моя судьба», «Здесь уже ничего не сделаешь». Помните, что всё можно изменить. Открыть/Комментировать

2022-01-30 14:02:18 Не бойтесь отказываться

Иногда бывает очень сложно сказать «нет». Особенно если вы привыкли добиваться поставленных целей и делать всё тщательно. Нелегко сменить неподходящую вам работу, отказаться от тяжёлых отношений. Вам приходится признать, что вы не справляетесь и что-то находится за пределами ваших возможностей. И это крайне неприятно.

Когда психологи советуют устанавливать границы, избегать непосильной нагрузки и не наваливать на себя чрезмерных обязательств, кажется, что они говорят о простых и очевидных вещах. На деле совсем не весело объяснять начальнику, почему вы всё чаще берёте отгулы «по болезни». Ещё менее приятно в конце концов признать, что вы не потянете работу с полной занятостью, и уйти с нынешнего места.

Важно понять, что иногда, чтобы позаботиться о себе, нужно проигнорировать возможную негативную оценку окружающих и осознать, что необходимо именно вам. Открыть/Комментировать

2022-01-29 18:00:06 Как на самом деле нужно заботиться о себе

Позаботьтесь о своём теле

Походы к стоматологу — пренеприятнейшее занятие. Есть ли на Земле вообще хоть один человек, кому они нравятся? Многие из нас посещают стоматолога в лучшем случае раз в три года. А о походах к гинекологу, урологу и подобных прелестях вообще не стоит и говорить.

А что, если вам скажут, что с вами что-то не так? А что, если медсестра вам нагрубит? Да, звучит глупо, но иногда многих из нас посещают подобные мысли.

В этом отношении забота о себе означает, что вам нужно своевременно обращаться к доктору, когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, а также не забывать о профилактических посещениях врача.

Даже если вы считаете себя суперменом и вам тяжело признать, что иногда и вам требуется медицинская помощь. Открыть/Комментировать

2022-01-29 12:00:10 Как поставить цели на год так, чтобы их точно выполнить?

Для многих постановка целей давно стала ежегодной декабрьской традицией. Но как планировать будущее так, чтобы в конце следующего года не лить слезы из-за нереализованных целей?

Выделяйте на год 12 основных задач

Первое и самое важное — выделить 12 задач на год, примерно по одной на каждый месяц. Не слишком ли много, подумали вы. Но нет. Мы, к сожалению, склонны к рефлексии и откладыванию дел. Однако если бы вы подробно и со всех сторон рассмотрели свою цель, то удивились бы, насколько быстро ее можно достичь. Записываем 12 задач на листок и прикрепляем на стену, чтобы весь год этот список мозолил вам глаза и не давал возможности отступить.

Два простых правила по выбору цели:

Ставим задачи, которые легко измерить (например, написать 10 статей, — так вы точно будете знать дедлайн последнего материала).

Представить, что эта задача уже выполнена и подумать, точно ли она сделала вас счастливой. Открыть/Комментировать

2022-01-28 18:00:02 Спасибо за ваше участие и ваши ответы

Увидимся завтра на еще более уютном и полезном канале Открыть/Комментировать

2022-01-28 17:00:04 Открыть/Комментировать

2022-01-28 17:00:04 Открыть/Комментировать