РАЗУМНАЯ ТАРЕЛКА НА СНИЖЕНИИ ВЕСА: обед. мясо: - телятина, | 👑Спортивная Леди👑

РАЗУМНАЯ ТАРЕЛКА НА СНИЖЕНИИ ВЕСА:

обед. мясо:

- телятина,
- говядина,
- кролик,
- куриная грудка,
- индейка белое мясо,
- рыба белая и красная нежирная (минтай, камбала, горбуша, кета, голец и т.д.),
- морепродукты (кальмары, креветки).
- омлет из 4-5 яичных белков

Готовить без масла:

- в духовке (в фольге, на пергаменте, в рукаве),
- в мультиварке,
- в пароварке,
- на гриле,
- шашлык, тандыр,
- тушить, варить.

Размер куска мяса с ладошку!

Овощи в сыром виде, без термообработки:

- все виды капусты,
- огурец,
- редька, редис,
- болгарский перец,
- кабачок,
- сельдерей,
- лист салата,
зелень.

Заправка:

- соевый соус,
- оливковое масло,
- бальзамический уксус,
- лимон,
- натуральные специи.