Фитнес, диеты, похудение

2021-05-29 09:10:41 Отличные упражнения для упругих ягодиц Открыть/Комментировать

2021-05-28 12:44:54 Отличная тренировка если нет времени на спорт зал Открыть/Комментировать

2021-05-28 11:39:05 Хондротум - ваша помощь от болей в суставах.

Помогает укрепить костную и хрящевую ткань
Участвует в наращивании мышечной ткани
Повышает эластичность тканей
Способствует избавлению от отёков
Борется с инфекцией

ПОДРОБНЕЕ Открыть/Комментировать

2021-05-27 19:03:05 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Спорт и красота
@ketotg - -5кг за первый месяц
@byd_zdorov - Красота и здоровье
@sportLS - Для Качков

Авторские
@mg_hc - ШпилиВили
@igloi - Хамим Красиво

Медиа
@wallbox - Топовые Обои 4K
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallpapersRu - 4K обои

Кино
@besthdfilmx - Фильмы 2021
@turkie_seriali - Турецкий мир

Музыка
@Music_hits - Топ Хиты 2021
@versacei_muz - Источник Кайфа
@top5tdm - Танцевальная музыка
@Kalif0rnia_muz - Музыка по вкусу
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM

Бизнес
@newbusinessnext - Мотивация
@bizij - Бизнес идеи

Цитатники
@statusday - Статус дня
@good_photo - Топ цитаты для авы
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@quotesofthegreatpeople - Цитаты
@Krasivye_slova - Красивые слова
@mypsi - Умные Мысли

Познавательное
@Kitaizm - Китайская Мудрость
@u_fakti - Факты
@znaharj - Заговоры и Обереги
@wisemanmind - Великие слова!
@fotogorod - Красивые Фото
@pr_psy - Практическая психология
@polezno_znay - Прокачай Мозги
@hudesa - Красивые Места

Для дома
@multivar - Блюда в Мультиварке
@be_kreativ - Креатив
@med_tg - Домашний Доктор
@dachim - Дача. Сад. Растения
@domashnie_receptiki - Рецепты
@ymedic - Сам себе доктор
@ideiki - Дизайн и интерьер

Образование
@Interesting_but_true - Интересно
@Karandashom - Уроки Рисования
@allengbooks - Учим English
@russkiy_prosto - Русский язык
@russian_yazik - Русский ЯзыК
@lazyhc - Учим Английский

Для мужчин
@Coolautomaton - Тачки
@food4men - Мужская кухня
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@stroymaniya - Строймания
@DivaVip - Девчонки!!!

Книги
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@books7_24 - аудиокниги
@allbooksworld - Все книги мира
@boo4you - Бестселлеры
@hcradio - АудиоКниги
@FenteziBook_s - Fantasy Книги
@GoBooks - Книжный Клуб

Для женщин
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@ttaifun - Готовим Вкусно
@makeup_l - Идеальный макияж
@oliv_e - Салаты и закуски
@fotonails - Нетипичный маникюр
@sa_lat - Салаты и закуски
@petelbka - Петелька
@makiyag - Макияж
@bon_app - Вкусные рецепты
@uroknogotki - Дизайн ногтей
@vyazalruk - Секреты Вязания
@spizivyaz - Вязание
@myltivar - Полезная кухня
@womensali - Твой стиль

Развлекательное
@black_comedy - Чёрный Юмор
@pozdraf - Поздравления
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@heppppi - Приколы. Картинки
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@mi_mi_zhivotnie - Милые Животные
@SmehoHoo - Без Цензуры
@humor_filtered - Юмор рулит

Для Telegram
@pozdrafte - С Днём Рождения!!!
@ctikeri - Стикеры | stickers
@stickeraday - Стикеры
@ytracker - Трекеры и чек-листы

Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2021-05-27 07:59:55 Прокачаем ягодичные Открыть/Комментировать

2021-05-26 19:58:12 Пока погода сходит с ума, на юге всего лишь +20, а на Урале +35 градусов тепла. Команда @TGCraftRU собирает для вас отличные каналы:

Познавательное
• @babytime11 — Поделки детям
@smartgiving - Идеи дома
@womenwisdom - М+Ж
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология интим
@psihoa - Психология
@healthd - Без лекарств
@travelac - Лучшее фото
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm -Instagramотность
@actual_facts - Факты мира
@kripi - Бизнес секреты
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@smyusl-Картинки со Смыслом
@eurovid Евроньюс по русски
@pravac - Юрист
@erudite_ru - Головоломки
@psitg - Саморазвитие
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus - Цитаты
@russchool Английский детям
@bizij - Бизнес идеи

Для мужчин
• @ryba_dich Рыбалка и охота
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Строитель
@bikinili - Девчонки!!!
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021

Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Видео ХХХ
@mg_hc - ШпилиВили
@sexoloa - Сеск откровенно
@erota - Сеск факты

Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

Астрология
@horosca - Гороскоп рун
@horoscope1001 - Гороскоп

Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые мысли
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Pinterest
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои Best

Магазины
@aliexa - AliExpress коды
@meensali - Мужской Ali
@udivali - Скидки
@womensali - Женский shop

Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес дом
@newbusinessnext - Вперед

Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English speaking
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес и ПП
@hourc - Тело и организм
@sportai - Тренировки
@womsport - Фитнес

Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@xaxatg - Ржака до Слёз
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики
@gifkac - ТикТок

Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикер база

Для женщин
@hairmod - Прически GIF
@vkusnyj - Макияж уроки
@ln906090 - Фитнес дома
@nailsac - Бьюти самка
@makeupaa - Макияж
@skazkia - Мамам и детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развивашки
@makiyag - Мэйкап
@petelbka - Спицы

Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайнер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dachaq - Дача и огород
@pozdravik- Лучшие Открытки
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дача
@his_own_master -Сделай сам

Рекомендуем
• @MissWH — Женские хитрости
• @infoo_biznes - Инфо бизнес Открыть/Комментировать

2021-05-26 18:04:57 Открыть/Комментировать

2021-05-26 17:00:24 Схема исполнения желаний

Перейдите по ссылке и просто напишите
«участвую желания»



https://t.me/VictoriaSocolova

Фестиваль Исполнения Желаний скоро стартует! Открыть/Комментировать

2021-05-26 12:10:47 ПРОРАБАТЫВАЕМ ЗОНУ "БОЧКОВ".
⠀
Все упражнения делаем на 3 подхода по 15-20 повторений.

Скалолаз
Ножкой так эть-эть в разные стороны.
Следим за мышцами кора ,чтобы не горбиться и не прогибаться животом слишком низко.
Боковая планка
Если тяжело стоять на руке полностью ,выбирайте опору на локоть. Корпус как натянутая струна. Ладонь четко под плечом. По 15-30 секунд стоим.Больше стоять смысла нет.
Планка с прогибом
Мою любимое упражнение.
После него вы откроете новые неизведанные мышцы на вашем животе и боках.
Требует слаженной работы всех мышц,даже ягодички тут ой как задействованны.
10-15 прогибов на каждую сторону.
Тяжело стоять на прямой руке -выбирайте опору на локоть.
Махи на боку
Ну тут все просто.Следите ,чтобы корпус не проваливался вниз,когда ногу поднимаете.
Складочка
Для самых сильных и смелых можно попробовать сделать адскую складку из позиции боковой планки. Открыть/Комментировать

2021-05-26 10:29:57 Отличные упражнения для рельефного животика Открыть/Комментировать