Можно ли есть перед тренировкой
«Не буду есть перед тренировкой, больше похудею» - отбрасываем такой неразумный подход сразу!
Ваше тело сжигает одинаковое количество калорий независимо от того, когда состоялся прием пищи
Еда перед тренировкой нужна для повышения сахара в крови, чтобы было достаточно энергии для работы в полную силу и получения желаемого результата
Если не поешь, через 15 минут упражнений почувствуешь слабость, тошноту, головокружение, а так и до обморока недалеко
Поэтому советую поесть за 1-2 часа до занятия, в крайнем случае - сделать перекус за 30 минут
Что есть? Лучше, углеводы плюс белок.
Мои любимые варианты еды перед тренировками:
банан + кефир
мягкий творог 5 процентов жирности + овсяное печенье
гречневые хлебцы+твердый сыр+апельсиновый сок без сахара
Так что приступайте к тренировкам в меру сытыми, чтобы у организма хватало энергии для физической активности, даже если речь идет о низкоинтенсивных нагрузках
ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО
#худеемвместе
#диета
