ЖЕНСКИЙ МИР💃

2022-08-29 15:51:32 Открыть/Комментировать

2022-08-28 17:00:46 Можно ли есть перед тренировкой

«Не буду есть перед тренировкой, больше похудею» - отбрасываем такой неразумный подход сразу!

Ваше тело сжигает одинаковое количество калорий независимо от того, когда состоялся прием пищи

Еда перед тренировкой нужна для повышения сахара в крови, чтобы было достаточно энергии для работы в полную силу и получения желаемого результата

Если не поешь, через 15 минут упражнений почувствуешь слабость, тошноту, головокружение, а так и до обморока недалеко

Поэтому советую поесть за 1-2 часа до занятия, в крайнем случае - сделать перекус за 30 минут

Что есть? Лучше, углеводы плюс белок.
Мои любимые варианты еды перед тренировками:
банан + кефир
мягкий творог 5 процентов жирности + овсяное печенье
гречневые хлебцы+твердый сыр+апельсиновый сок без сахара

Так что приступайте к тренировкам в меру сытыми, чтобы у организма хватало энергии для физической активности, даже если речь идет о низкоинтенсивных нагрузках

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

#худеемвместе
#диета Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:00:38 Как пить воду - правило 5 шагов

Мы часто сами не подозреваем, что в плохом самочувствии, проблемах с кожей, пищеварением и другими неприятностями виновато банальное обезвоживание клеток.

Хватит ли воды, которую вы выпили на обеспечение всех органов, которые больше чем наполовину состоят из воды
Почки - 79%
Сердце - 72%
Мышцы- 73%
Кровь - 85%
Легкие - 83%
Мозг-90%

Существует удобный алгоритм потребления воды - правило 5 шагов.

Шаг 1
250 мл - после пробуждения натощак

Шаг 2
250-500 мл за 20-30 минут до завтрака

Шаг 3
100-200 мл после каждой чашки чая или кофе

Шаг 4
250-500 мл за 20-30 минут до обеда и ужина

Шаг 5
300-600 мл за 2 часа до сна

В результате - уходят лишние килограммы, происходит комплексное оздоровление и восстановление работы органов и систем, улучшается внешний вид

Помимо перечисленных базовых приемов воды, не забывайте про воду во время тренировки - по паре глотков в процессе физической активности каждые 15 минут!

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

#худеемвместе
#пьемводу Открыть/Комментировать

2022-08-28 09:00:08 Открыть/Комментировать

2022-08-27 18:00:23 ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ФИТНЕС -ШАГОВ

Это программа для тех, кому нужна красота, здоровье, но не тратя много времени и сил

Занимаясь дней в неделю по минут вы маленькими шажочками приближаетесь к большой цели - красота, стройность, ощущение свободы и легкости в теле.

Позитив и кайф от каждой тренировки обеспечены

В 30 дневную программу входят:
25 уроков в записи + бонусы


Если Вам интересен данный курс, то пробную версию можно БЕСПЛАТНО скачать по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/s_AoAaGGwROL2g

 
Для заказа полной версии пишите «ХОЧУ КУРС Искусство маленьких фитнес-шагов» в контакт для связи @pp_vkusnovse

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ


#худеемправильно
#программыпохудения
#здоровье
#тренировкидома Открыть/Комментировать

2022-08-27 11:00:30 ПП РЕЦЕПТ

МЕДОВИК ПП

Коржи:

мед 70гр
пол ч.л соды
сметана 15% -90 гр
мука рисовая 300гр
2 яйца

Крем:

йогурт 300 гр
сыр творожный 50гр
банан
подсластитель ели нужно

Нагреваем мед с содой до увеличения, остужаем чуть, добавляем яйца, взбиваем. Далее сметану и муку (2 раза просеять).
Делаем коржи, выпекаем 5 минут при 190гр. У меня получилось 10 маленьких.
Собираем: корж-крем-банан

В холодильник на пару часов

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

ХУДЕЕМ ВКУСНО

#медовик #ппмедовик #ппрецепты #ппзавтрак #пппитание Открыть/Комментировать

2022-08-27 09:01:43 Открыть/Комментировать

2022-08-26 18:00:40 Случайные факты, которые вас удивят


Каждое лето Эйфелева башня становится на 15 сантиметров выше

У мальчиков меньше вкусовых рецепторов, чем у девочек.

Зубы бобров никогда не перестают расти.

В теле среднестатистического человека достаточно железа, чтобы сделать гвоздь длиной 7,62 сантиметра.

Акулы впадают в кому, если переворачиваются вверх ногами.

В Вирджинии (штат США) курицам не разрешают откладывать яйца до 8:00 утра, и они должны успеть сделать это до 4:00 вечера!

Яблоки гораздо эффективнее пробуждают нас по утрам, чем кофе.

Черепахи могут дышать попой!

Когда мы смотрим на что-то приятное, наши зрачки увеличиваются на 45%.

Самой старой собаке в мире было 29 лет, когда она умерла.

Мужчин молния поражает чаще, чем женщин!

Самые прочные вещества во всём человеческом организме – это зубы.

Голубая луна появляется всего один раз в 2,7 года.

Страх перед сном известен как клинофобия.

Мёд – единственная пища, которая не может пропасть!

#интересныефакты
#семья Открыть/Комментировать

2022-08-26 16:00:18 5 привычек людей, которых критиковали в детстве

Подробнее: https://www.tut-news.ru/psihologiya/5-privychek-lyudey-kotoryh-kritikovali-v-detstve

У многих людей было не самое лучшее детство, где им приходилось во многом терпеть унижения, обиду, злость и критику в свой адрес.

#семья #дети
#счастливоедетство
#отношения Открыть/Комментировать

2022-08-26 12:00:57 Открыть/Комментировать