Как пить воду - правило 5 шагов
Мы часто сами не подозреваем, что в плохом самочувствии, проблемах с кожей, пищеварением и другими неприятностями виновато банальное обезвоживание клеток.
Хватит ли воды, которую вы выпили на обеспечение всех органов, которые больше чем наполовину состоят из воды
Почки - 79%
Сердце - 72%
Мышцы- 73%
Кровь - 85%
Легкие - 83%
Мозг-90%
Существует удобный алгоритм потребления воды - правило 5 шагов.
Шаг 1
250 мл - после пробуждения натощак
Шаг 2
250-500 мл за 20-30 минут до завтрака
Шаг 3
100-200 мл после каждой чашки чая или кофе
Шаг 4
250-500 мл за 20-30 минут до обеда и ужина
Шаг 5
300-600 мл за 2 часа до сна
В результате - уходят лишние килограммы, происходит комплексное оздоровление и восстановление работы органов и систем, улучшается внешний вид
Помимо перечисленных базовых приемов воды, не забывайте про воду во время тренировки - по паре глотков в процессе физической активности каждые 15 минут!
ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО
#худеемвместе
#пьемводу
