Как легко просыпаться отдохнувшей?
Инструкция, которая поможет наладить режим дня и перестать страдать по утрам:
— приготовьте здоровый, полезный ужин и завтрак;
— откажитесь от алкоголя по вечерам и пейте достаточно простой воды;
— ложитесь спать в одно и тоже время каждый вечер;
— поставьте будильник и изолируйте себя от лишнего шума;
— отдохните вечером в теплой ванне;
— отложите гаджеты за час до сна;
— делайте утреннюю зарядку.
Женская логика | Психология
