Как избавиться от тревожности?
Фокусироваться на собственном теле. В момент тревожности нужно не уходить в смартфон или телевизор, а наоборот, оставаться «в жизни»: смотреть в окно, наблюдать, как птички летают, дышать воздухом, смотреть за чем-то ещё. Очень важно не уходить в другую реальность — от этого не станет менее тревожно.
Распознавать другие чувства.
Часто при тревоге люди пытаются заглушить эти чувства. Начинают много есть, суетиться. В такой момент важно обнаружить, какие ещё сопутствующие чувства вы переживаете. Например, чувство страха ( вдруг отвергнут или бросят), ощущение собственной неполноценности, нарушения границ. Здесь важно отметить, что именно вызвало тревогу.
Женская логика | Психология
