Взаимосвязь ума и тела. Занимаясь телесными практиками, мы не | Well-being Club | Мария Вегеш

Взаимосвязь ума и тела. Занимаясь телесными практиками, мы не только улучшаем свое физическое состояние, но и создаем предпосылки для отличной умственной деятельности. Практика медитации улучшает умственное благополучие, а также влияет на физическое здоровье.

Умение ценить время и себя в нем. Исследования показывают, что 40% времени люди не уделяют внимание тому, чем заняты в настоящий момент. Они потеряны, и это сказывается на их благополучии. А если же человеку удается присутствовать в том, чем он занимается здесь и сейчас, то само осознавание, по природе своей, приносит пользу и тренирует ум. Можно представить, каким бы был мир, если бы люди меньше времени тратили на потерянное состояние.

Развиваем чувство «я». У каждого человека есть некое чувство «я», и с ним можно работать, развивая его до более здорового состояния. Медитация позволяет заглядывать внутрь себя, прислушиваться к своим желаниям и проблемам, налаживать связь со своим внутренним миром.

Определяем предназначение и идем к нему. Многие из практик медитаций потенциально могут помочь обратить наше повседневное поведение в конкретное русло. Ведь по пути к назначению мы часто теряемся, отправляясь скитаться в глубинах собственного разума. А медитация может направить нас на верный путь.

Благополучные лучше справляются с болью. Обратимся к эксперименту: горячая металлическая пластина помещается на нижнюю часть запястья человека. Он слышит звук за 10 секунд до того, как она нагревается на его запястье, далее 10 секунд горячая пластика причиняет боль без вреда тканям, затем 10 секунд длится отдых без воздействия. Реально болевое влияние длилось 10 секунд. Однако те, кто не практиковал медитацию, начинали переживать боль сразу после подачи звукового сигнала, чувство боли сохранялось, даже когда жар уже отключали. У практикующих медитацию не наблюдалось особых изменений «до» и «после» нагрева пластины на запястье.

Простота в понимании. Практики медитации можно постичь где угодно и когда угодно, занимаясь любым делом, хоть уборкой в доме. Если хотите значимых перемен, то нужна регулярность практики. По данным исследователей после 1000 часов начинаются устойчивые изменения в мозге.

Улучшает оперативную память. В 2013 году учеными Университета Калифорнии в Санта-Барбаре было доказано, что медитация помогает увеличить объем оперативной памяти. Чем меньше блуждание ума, тем лучше ее показатели.

Медитация против старения. Большой объем практики медитации связан с медленным темпом молекулярного старения.

Медитация – уникальная практика. И чтобы поддерживать эффект, который она производит, нужна регулярность. Для начала можно медитировать краткими периодами, но много раз. Маленькие шаги каждый день могут привести к большим изменениям. Важно не рассматривать это как что-то, что возможно только матерым буддистам. Нужно пробовать и следить за своими ощущениями и результатами.

У нас есть адаптированный курс по Mindfulness для бизнеса https://well-u.ru/mindfulness